こんばんは
「手作りパンと食育のお教室
スマイルキッチン」のmieです
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先日、レッスンにお越しになったOさんが
「２歳のIちゃんに、どのくらいの量を食べさせたらいいのか
分からないんです。」とご質問いただきました。
質問ありがとうございます
食べる量というのは、
個人差が大きいので、○×を断言できるものではないんです。
ですが、私が食育講座でお伝えしたい大事な事は
「バランス」です。
全体量は個人差が大きいので比べる必要はありません。
どんなに多くても少なくても、
大体のバランスが取れていれば大丈夫です。
たとえばこれ
６歳の長女が食べた夕食です。
おなかがすごく空いている様子だったので、
お野菜を多めに盛り付けましたが、
ちょっと多かった様で、かぼちゃを半分に減らして欲しいと言いました。
もちろん、ＯＫです。（ごめんね、多すぎたねと言って減らしました）
２歳の次女は、この量の７～８割程度に盛り付けます。
少食のお子様は半分くらいでもＯＫですよ。
６～８歳のお子様の場合、
このくらいの量を食べれますか
個人差はあるのですが、
「オヤツも夕食もよく食べる」と言う割には、夕食の量、特にお野菜の量が
全然足りていない場合を多々目にします。
つまり、オヤツが多いんです。食事の量が増えてきているのに、
３歳の時のままの食事量ではありませんか？
（もちろん、食べきれる量を盛り付けるのが大切です）
どれも、簡単な物で、凝った味付けはしていません。
我が家はこんな感じで２０分くらいあればできるものばかりです。
シンプルなものでいいんです。
好きなもので埋め尽くされた食卓は危険です。
もちろん、楽しく食べましょう。
ちなみに、かぼちゃとブロッコリーの蒸し物は、
昨日たくさん作っておきました。
今日はれんこんのキンピラを多めに作ったので、
明日か明後日に持ち越しです
お料理が下手
レパートリーが少ない
悩みはたくさんあると思いますが、
まずは、自分が作れる物で、
バランスを取る練習をしてみませんか？
食育講座、１クラスだけでは足りず、２クラス開設予定です。
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一緒に毎日の食事について考えてみませんか？