今日も起床２時間前に目が覚めてしまった…
そんなことありませんか？
時計を見ると毎日２：４４…なんかの呪いなのか！？
これ、最近の私です
もともと４時３０分ごろ起床なのですが、
輪をかけて早く目が覚めてしまうんです。。。
もちろん２度寝はしますよ（笑）
更年期になるとホルモンバランスの変化で睡眠が浅くなりやすい。
それは知っていたんです。
だから、仕方ないよね～って放置してたんです。
そしたら、
午前９：００の時点でものすごい眠気に襲われて…
これじゃ、仕事にもなりませんよね💦
で、東洋医学的になんか解決の糸口がないかって
調べてみたんです！
東洋医学では、各臓器が活発に動く時間帯がある
そうなんです。
各臓器ごとに、働きやすい時間帯ってのがあるんです。
例えば、
朝５時～７時は「大腸」の時間。
排泄に適した時間帯と言えます。
朝７時～９時は「胃」の時間帯
きっと皆さん朝食の時間ではないですか？
こんな風に、
これを知っておくと体のリズムを知ることができるんです。
では、私の目が覚めてしまう
夜中の1時〜3時は「肝」が活発な時間。
肝には血を蓄えたり、
自律神経の働きと関係する役割があります。
ストレスや疲れがたまっていると、
上手く肝が働くことができず、
血を蓄えるどころが流してしまったり、
自律神経が乱れたり💦
そして、
この時間に目が覚めやすくなることもあるんです。
目と肝臓は深い関連がある
目と肝臓は深い関連があったりします。
・目を使いすぎ、
・エアコンによる目の乾燥
・紫外線に当たりすぎる
は、単純に目が疲れるだけでなく
肝臓に負担がかかるので不眠の原因になりやすいんです。
そんな時は、このポーズを寝る前にやってみてはいかがでしょうか？
目を閉じて深呼吸をしながらねじる。
内臓を呼吸とねじりでやさしく刺激しましょう。
目が覚めることは、年齢のせいでも
寝る体力がなくなったせいだけではありません。
最近ねむれないな～とか
眠りが浅いな～などに気づいたら
「体が頑張っているサインなんだな」
と受け止めてみてくださいね。
そして、早めのケアをおすすめします。
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