こんにちは。
日本美食脳アカデミー協会代表理事
カラダとココロの健康美アドバイザー
高久恵美子です。
【保存版】生理がきても怖くない！2つの簡単ケア方法
生理期間中は身体がだるくてイヤだなぁ
生理中って眠くてやる気が出なくてしんどい・・・
こんなお悩みはありませんか？
私は過去、
辛いPMSの症状から生理を迎え、
生理期間中は鎮痛剤無くしては無理・・・
な状況が長かったので、
今現在、生理痛がないことは
本当にキセキのようでキセキではなく、
食事を変えたことによる
体質改善効果結果なので
本当に本当に「食べ物」には足を向けて眠れない思いです。
受講生さんの多くも、
「生理休暇を使うのが当たり前だった」
「あまりの痛みに救急車を呼んだこともある」
という方達が、
「今月、生理痛がありませんでした！」
「鎮痛剤を飲まずにも過ごせるなんて
自分でもびっくりです！」
などとおっしゃってくださるようになり
本当に嬉しい限りです。
生理にまつわる苦悩はたくさんで、
症状も十人十色でしょう。
今日は生理期間中の
・だるさ
・しんどさ
の改善をフォーカスした
簡単ケア方法を2つシェアいたします♡
1つ目のおすすめケア方法は・・・・
生理前～生理終了まで
タンパク質をいつもより多めに食べる
生理期間中、
女性の身体はタンパク質を
必要とします。
なぜなら、
月経として排泄されてしまうものに
タンパク質が多く含まれるから。
貧血症状がある方にも
タンパク質はとってもおすすめです。
中でも、
意識するなら動物性タンパク質を。
吸収されやすく、
貧血改善効果も高まりますから、
いつもより若干多め、を
意識してみてくださいね^ ^
私はカレンダーを見て
生理予定日の大体2-3日前あたりから
タンパク質をいつもより多め、を
意識しています。
2つ目のポイントは・・・・
カラダとココロに十分な休息をプレゼント
ホルモンの働きで、
どうしたって身体がだるさを感じるのは
当たり前、となる期間です。
だるい、眠い、やる気が出ない、
これは当然の症状だと思って、
だったらとことん
カラダもココロも休息させてあげよう♪
そう決めちゃってください♡
この期間に無理をしようとすると
なんといっても
精神的ストレスが増えるだけ。
ストレスがパワーアップした女性ほど
世の中で怖い生き物はないのではないでしょうか！笑
家族やパートナー、同僚の身の安全のためにも、
「わたし、今日は何もしないの。
いや、できない日なの」
と堂々と公言してしまいましょう。
365日、毎日同じレベルで
仕事や家事をやりこなせなくても
よくないですか^ ^？？
女性は神秘的な身体を
神様から与えられた特別な存在♡
つまり、
自分に甘く生きることを
生まれつき許されているのです♡
さぁ、ちょうど今、
生理期間真っ只中！！！というあなた。
堂々と
休息宣言をして、
ステーキやお寿司の出前でもとって
寝てしまいましょう♡
せっかく女性として生まれ、
女性として生きていくのであれば、
すべてを優しく包み込める自分で
ありたいですよね。
そのために
【保存版】生理がきても怖くない！
2つの簡単ケア方法
が参考になりましたら
とても嬉しいです。
「食事を変えるだけではなくて
自分の身体や食事と向き合う力も
育てることができたと思っています。」
こんな風に言っていただけるようになった
方法や考え方は
こちらのメールレターでも
詳しくお伝えしています。
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すごく嬉しいです♡
自分と大切な人たちへの
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体質改善スタート期は
まずは
自分がどうなりたいか？
を明確にすることが大切です。
毎日忙しくて
あっという間に時間が過ぎるけれど
・毎日快便な朝を迎えたい
・お肌をツルピカにしたい
・毎日はつらつでいたい
・美味しくご飯を食べられる人でいたい
そう思えるような内容を
またお届けします！！！
最後までお読みいただき
ありがとうございました♡
日本美食脳アカデミー協会
高久恵美子