昨日、健康診断結果が
書類としてしっかり手元に届きました。
（↑実家から採れたて新じゃがも届きました♡）
内臓系項目、
オールオッケーでした。
正直、GW明けすぐの健診だったら
何かひっかかっていた気がします・・・。
さすがに
食べ過ぎましたから・・・。
（↑1週間に4回の外食飲み会が3週くらい続きました。。。）
そこから集中してやったことといえば、
「糖質の徹底ケア」でした。
（オートミール蒸しパン。もうレシピなしでつくることができるくらい大活躍でした！）
糖質って
代謝を上げるためには
絶対に欠かせないから
食べない選択肢はない！！！！
（白米ももちろんしっかり食べていました♡）
ですが！！！！！
食べるけれども
ギリギリのラインまで
摂取量を落としていく。
こういう期間をつくることで
体脂肪への変換率を抑えることに
徹底的に集中してきました。
（朝から白米しっかり食べる！！！他のバランスも大切ね(^_−)−☆）
食生活が反映される
・血糖値
・総コレステロール
・LDL
・HDL
・BUN
・中性脂肪
などなど、
もろもろ最適な数値となり、
体重も昨年より落ちていました。
髪の毛も、爪も、肌も
全てが順調です。
（生理期間中はなおタンパク質にも意識を向けて♡そら豆もチーズで和えてみました♡）
食事を整えることで
体質改善ができることは
当たり前だけれど、
やはり「美」を追求するにおいても
日常の食生活が意義を持つことは明白です。
（カポナータの下には、新じゃがマッシュがたっぷり♡）
毎日食べる食事ですから、
味方につけない理由はない！！！
（オートミールのお好み焼きは何度作ったことか・・・。本当に美味しいのです♡受講された方からも大好評♡）
糖質については
5月に開催した単発セミナーで
しっかりとお伝えしています。
（オートミールのパンケーキもとても美味。お砂糖も使わないので、甘いものが食べたい時にうってつけのレシピです！）
きっと、
食べ過ぎてしまっているのか、
不足気味なのか、
そのあたりも自分で分析できるようになるはずです。
そして、秀逸な
オートミールレシピもついていますので、
わたしがリカバリーに大活用した方法を
余すことなく手に入れていただけます！！！
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日本美食脳アカデミー協会
高久恵美子