手足が冷たい・・・・
手足がむくみやすい・・・
瞼がボテッとしている・・・
それは身体のむくみサイン。
塩分を・・・と思いきや、
女性の多くはこっちを見直してみて欲しいです
（↑オリエンタルゆり。大好きな香りです。）
手足や顔のむくみで悩んだ時はここを意識✨
こんにちは。
日本美食脳アカデミー協会の高久恵美子です。
昨日、カードの引き落としが一気にきて、
旅行だなんだとたくさんお金さんに
ご協力いただいた結果に一瞬怯んだものの、
すぐに立て直すことができたワタシ・・・
昨日は心待ちにしていた
電子ピアノが届き、
一晩中ピアノと向き合っておりました♡
お金は失って怖いものではなく、
豊かさと交換できる愛すべきもの！！！
というわけで
今日の本題です。
（↑花が開いてきました♡よい香りに部屋中が満たされて幸せ♡）
むくみって
女性の身体と美容にとって大敵ですよね。
昨日も
お付き合いで昼間（朝・・・ともいう）から
お天気の良い中でアルコールをいただく機会がありまして、
今日は浮腫んでるなぁと
自分で自覚をしているのですが、
そんな時に私が意識することは、
「塩分」よりも「糖質」です。
食事からの糖質は
エネルギー代謝にも必要不可欠なので
必要最低限は摂取しますが
（なので、朝食は普通にいただきました
）
間食などの余分な糖質は
取らない！！！！
女性って、
自炊メインの方だとすると
塩分過多はそんなに心配する必要がなくて、
実は食事以外からの糖質が原因で
浮腫んでしまっている人が多いですよ。
食事からの炭水化物は抜くけれど、
クッキーやお団子、アイスにチョコレート・・・
などなど余分な糖質を
間食から摂取してしまっている人は
実に多い！！！！！！！
わたしのカウンセリングや
個別面談を受けた人で
「糖質過多だね〜」と
言われたことがある人は
全体の8割はいるんじゃないかな
塩分でももちろんむくみますが、
糖質でもしっかりとむくみます！！！！
そういう時は、
むくみの原因となる物質を
のぞいてあげることが対策になる。
そして、
浮腫んでいる身体から
余分な水を抜き取るために必要なのは、
野菜や果物が持つ栄養素のパワー。
美食脳ゴールデンバランスは
もうみんな十分理解しているよね？？？
野菜は野菜でも
生野菜・加熱野菜はしっかり摂るべし♡
中でも、むくみ対策なら
生野菜はマストアイテムになるし
甘いものが食べたくなったら
フルーツにしておこ。
万年フルーツ、でなくてもいいから
むくみを自分で解消したいと思うなら
それを実行してあげられるのは
自分だけだよね、ということです。
バナナ、いちご、ブルーベリーは
我が家は大体常備しています(^_−)−☆
手軽に補給できるアイテムは
便利なものと理解して
しっかり自己投資してあげましょう〜
ここら辺については
また詳しくサイトの方にも
アップしていこうと思います！！！！
では皆様、
素敵な1日を
日本美食脳アカデミー協会
高久恵美子