毎日の食事の積み重ねが与えてくれるもの | 食べるほどキレイになる!食事制限より食事改善で「体質改善」美食脳

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おはようございます日本国旗

 

 

 

 

「毎日のご飯がすごい」って

言っていただけることが多いけれど、

実はそんなにクオリティの高いことは

していません。。。

 

 

 

 

先日の動画でもお伝えしましたが、

食事作りは好きな方ではあるけれど、

毎日となるとゲンナリします・・・。笑

 

 

 

 

 

 

それはみんな一緒なんじゃないかな。

 

 

 

 

子供の頃、

父親が出張だ、飲み会だ、という時は、

母がよく

「今日は外食にしよう♪」って

言っていたのを思い出す。笑

 

 

 

 

隙あらば楽をしたい♡

 

 

 

それは全人類が願うことだと

思うのです。

 

 

 

 

私は、

ご飯を作るときは

基本は3食分くらいになればいいな~と

思って作っています。

 

 

 

先日はハンバーグ。

 

 

image

 

3つのハンバーグができるように

タンパク質量から計算して作りました♡

 

 

 

美食脳では、

最低でも1食に20gのタンパク質摂取を

おすすめしていますよ(^_-)-☆

 

 

 

 

とある日のランチは

こんな感じで簡単に。

 

 

image

 

完璧な美食脳バランスでは

ないけれど、

80%合格な感じでGOOD!

 

 

 

 

ちなみに今朝はこんな感じ。

 

image

 

 

60%GOODな理由を、

美食脳マイスターの皆さんなら

お分かりいただけるかな^ ^??

 

 

 

 

そして、足りていない部分は

昼と夜で必ずリカバリー。

 

 

 

 

その時の食事を見て、

何をリカバリーすべきかが分かればもうこちらのもの。

 

 

 

 

不足や過剰摂取を

繰り返すから

カラダにダメージが及びます。

 

 

 

 

1回くらい、いいの。

 

 

 

不足や過剰摂取があっても。

 

 

 

 

人生長いんだから、

完璧×365日ではなくて、

 

 

60~80%×365日

 

 

くらいを目指していく。

 

 

 

 

この積み重ねはとても大きいです。

 

 

 

 

これくらいの食事レベルでも

私がこれを維持できているんだから、

 

 

 

 

それでも毎日の食事を

大切にしない人の気持ちが

わからない!!!って

言えるくらい毎日の食事に

感謝をしています。

 

 

 

 

食べてイケナイものを作らない。

 

 

 

その代わり、

楽しんだなら

しっかりリカバリーでケアを。

 

 

 

 

自分の後始末は

自分でしなきゃね。

 

 

 

 

 

さて、

メルマガでご案内していた

単発勉強会・・・・。

 

 

 

ようやく喘息症状が落ち着いたので、

これから準備を始めていきます!!!!

 

 

 

お楽しみにしてくださっていた方、

ご案内が遅れてごめんなさい!!!!

 

 

 

絶対にお役に立てる内容になるから

お楽しみにしていてくださいね^ ^

 

 

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ピンク薔薇高久恵美子ピンク薔薇

 

 

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