日本美食脳アカデミー協会代表理事
カラダとココロの健康美アドバイザー
高久恵美子です。
お腹が減っているわけでもないのに「何かが食べたい！！！」衝動を止める方法
「さっきご飯を食べたばかりなのに
何か食べたい気分だな」
「でも何を食べたいのかよくわからないな」
「とにかく何かが食べたくて
落ち着かないな」
こんな風に感じて
何度もキッチンに向かって
食べ物をゴソゴソ・・・・・。
目についた何かを食べてみるものの
対して美味しいと感じるわけでもなく、
しばらくすると
また何かを食べたくなる・・・・。
こういうことが続くと
マインド的にも
「このままじゃイケナイ・・・」
って後ろ向きになると同時に、
お腹周りやヒップが
なんだか肉厚になってきている気が・・・
ってもう地獄ですよね・・・^^;
年齢を重ねるほどに
筋肉量は落ちやすくなるので
それだけでも代謝は下がっていくもの・・・。
なので、
無駄な食べ癖からの
余分なエネルギーで
体型を崩していくというのは
なるべく避けたいのが女性の願い。
私タカクも
カラダとココロの健康美づくりを
コンサルさせていただいていますので
自分の見た目（体型）には
がっかりさせないよう
気を引き締めているところでございます。
先日の朝Liveセミナーでもお伝えしましたが、
「食べる」という行為は
とても尊いことなのです。
だから、
どんな食べ物もどんな食べ方も
尊重されるべきではあるのですが・・・・
この
「お腹が減っているわけでもないのに
「何かが食べたい！！！」衝動
というのは
できれば人生から消えて欲しいですよね。笑
イライラするし、
次の食事は食べられなくなるし、
体型は崩れるしで
悪循環です。
こうなってしまう理由は
実は！！！
過剰な糖質のせい、の可能性が大。
前の食事を思い出してみてください。
・砂糖をたっぷり使った菓子パン
・砂糖をたっぷり使ったジャムやクリーム
・小麦粉のパン
などを食べませんでしたか？
これら
「砂糖・小麦粉」という
甘くて美味しいものたちは
食べると幸せなのだけれども、
その後の依存性がものすごく強い、
という性質があります。
中でも
小麦粉の威力は半端ないからご注意を！！！！
1日1回は菓子パンを食べたくなる。
1日1回はマドレーヌやパウンドケーキなどを
食べたくなる。
お米がいいと思っていても
パンの誘惑には勝てない。
そんなことに
近くのある方は要注意です。
血糖が上がって
太りやすくなっているが上に、
依存性により
「また食べたくなる。」
を繰り返します。
では、思い当たる節がある人が
どのようにしてこの悪循環から
脱却していくのか・・・・・。
それは・・・・。
意識をして
砂糖、小麦粉を
控える食生活を1週間続けてみること、
です。
依存性に侵されている方は
最初は辛いかもしれません。
でもそんな時は、
春に配布させていただいた
オートミールレシピ集などを駆使して、
代替品で美味しく楽しく
乗り切っていきましょう！！！！
まずは1週間。
何ごとも経験です。
1週間の経験を素晴らしい！！
と感じたならば、そのまま継続できる限り
意識をされ続けるとどんどんカラダの変化を
感じ取ることができるでしょう♪
私は、肥満&体調不良の頃に
この経験を存分に味わっているので、
小麦粉や砂糖をたっぷり使ったものを
食べる時はものすごーく自分に
伝えています。
「これから、美味しいの食べるよ！
依存性が高いから
今夜も明日も食べたくなるだろうね。
そのことをまずは頭に入れておいて、
あとはできることをやろう！」
先日は、
ふるさと納税の返礼品で届いた
ウニをたっぷり使って
ウニクリームパスタを。
さらに別の日には
パンを。
血糖値が上がらないように
食物繊維やタンパク質も
きちんと揃えてあげることが
重要なので、
小麦粉や砂糖がたっぷりのものを
楽しみたい時は
他はどうする？何を用意してあげる？
の答えを出してから
楽しむようにしています^ ^
賢い大人レディは、
食べたいものを楽しむときも
エレガント思考でいくと
うまくいきます♡
日本美食脳アカデミー協会
高久恵美子