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（中略）
さて、今日は「出せるカラダ」についてです。
美食脳に来てくださる方の8割くらいが
便秘に悩まれています。
便秘はほぼ100%解決しますので、
これ以上悩まないで大丈夫^ ^
食事をしっかり食べていくことが
ものすごい効力を発揮するわけですが、
中でもおすすめなのが
「朝食を必ず食べる」
当たり前そうに思えて、
結構食べていない人も多いです。
朝食を食べることによって、
食道が動き始めます。
これはカラダが無意識のうちに
やってくれている行為で、
「食べ物は入ってきたぞ！
消化の準備をしよう！」
って本当的に働いてくれているのです。
この動きは
どんどん下に繋がっていって、
最終的に腸まで動きが発生します。
この腸の動きに加え、
腸の中に溜まっていた老廃物たちの
重みが加わることで
初めて「便意」を感じるのです。
腸の中に食べ物のカスである
老廃物を存在させるためには
ある程度の食事量が必要なのが
わかりますね(^_－)－☆
だから、
食事を欠かさずしっかり食べてあげることは
とっても大切。
朝からそんなに食べられない・・
という方は、量は控え目にしてもいい。
ただし、
固形物をしっかり咀嚼して、
より「消化器を動かそう」の指令を
出し続ける工夫は必要なので、
「食事にかける時間」は
確保してくださいね！
私は、
食後30ー1時間半以内には
おトイレに行きたくなります。
便意を感じなければ、
無理にいきむ必要はありません。
出したくなった時こそ
カラダの準備が整った証拠です。
その時は、
どこにいようともガマンはせずに、
必ずトイレに行って自然排便の心地よさを
たっぷりと味わってください♪笑
私は、お小水やお通じをするとき、
「気持ちいい～♪」って感じるし、
声に出しています。笑
勝手にお小水やお通じを
作ってくれるカラダに感謝を込めて、
ぜひ次回のトイレタイムから
「気持ちいい～♪」って
カラダ・脳に伝えてあげてください！！！
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