こんにちは^ ^
美味しく楽しくしっかり食べてキレイになる食事法をお伝えしている高久恵美子です。
↑昨年いった伊勢志摩のホテルのお部屋より。またしばらく旅行に行けなさそうですね
ご縁あるすべての人が、カラダとココロの健康美が最強で最高の幸せな人生の土台であることを理解するのを手伝うこと。それがミッションです^ ^
今日もたくさんのアクセス、
ありがとうございます。
多くの方に読んでいただけて嬉しいです。
今日は
食事が乱れた時の立て直し方
というテーマでお届けします♪
ご相談でよく聞くのが、
食事が一度乱れてしまうと、
そこから立て直すのがとても大変！
というもの。
それもそのはず。
日常の健康美って「カラダ」と「ココロ」 の
両方で作られているから。
カラダがどんなに健康でも、
ココロが参ってしまうと、
仕事も家事も食事も、
「やりたくなーい」になりますよね。
生きていれば人間、
問題や悩みにぶつかるので、
毎日元気100%！！！！っていう方は、
さんまさんくらいなのではないかと
思います。
（テレビ番組で、さんまさんは、
28歳の時に悩むことをやめた、
とおっしゃっておりました。さすがです✨）
健康こそが人生の土台だけれど、
その土台にはカラダとココロの安定が
あるといいわけですね。
数分、数時間悩んで落ち込んで
自分で立て直せる人は問題ないですが、
そうでない方もいらっしゃる。
立ち直りの早い方に言わせれば、
悩みも問題も気づいたら
立て直していけばいいだけだから、
悩み続けても意味がない♪
という風になるのですが、
なかなかなか・・・というときは。
昨日のブログにも通じるのですが、
やはり、立ち返る場所は自分の本心のみ。
「私はどうなりたいんだっけ？」
「私が目指す健康美とは？」
「そのために自分のためにしてあげたい
毎日の食事や完食とは？」
この答えを思い返して、
それらを実践している自分を
1日分イメージしてみてください。
例えば。
夜寝る前に、翌日のことを思います。
「朝ごはん。
昨日まで食べる時間もなかったけれど、
今日は早めに起きて朝から鮭を焼いてしまった♡
お味噌汁もホッとする～♪
朝から最高の気分。栄養満点で今日も1日
元気に過ごせそう！！」
「会社でどら焼きをいただいた♪
でも今日は私にとっておやつは不要。
朝ごはんでも栄養しっかりとったし、
ランチもバランスよく食べるから
どら焼きは感謝してとっておこう。」
「夜ご飯。帰宅が遅くなったけれど、
スーパーで野菜とお刺身買ってバッチリ。
お刺身、安くなっててついてる♪
タンパク質食べてお肌をキレイに
しちゃおう。」
もうそしたら、
翌日はワクワクしてやれる自分に
変身しています。
これね、れっきとした
脳科学を使った方法なのですよ^ ^
思考を自分でコントロールしてあげる。
悩みや問題に囚われ続けている状態とは、
思考をコントロールされている状態。
どうにもならない悩みや問題なら
忘れて他で善処するしかないし、
気づいた時点で改善していけばいいだけ。
それらにネガティブに
思考をコントロールされるほど
1日は長くありません(^_－)－☆
ネガティブになりやすい人は、
先に思考をポジティブに
コントロールをすることを
意識してみてください♪
ちょっと時間かかるけれど、
慣れるまでノートに書き出すのが
超絶オススメです♡
＊＊
この私が、
ここまで変わった秘訣は毎日の食事。
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