こんにちは。
美味しく楽しくしっかり食べてキレイになる♡
日本美食脳アカデミー協会の
高久恵美子です。
しっかり食べるほど美しく健康的になる
毎日の食事の選び方について発信しています。
誰でも簡単♡今すぐできる美しい姿勢づくり
昨日は22時前に寝ました。笑
姉とは私が中学生の時まで
一緒に暮らしていたのですが、
毎日22時前には寝ている私をみて
「あんた、明日から本当に
期末試験なわけ？？」
と真剣に驚かれていました。
睡眠、大事です^ ^
さて、今日は姿勢についてです。
私は、
子供の頃にお習字を習っていたためか
姿勢についてよく褒められます。
↑この姿勢はお手本ではありません。。。
お習字のご夫婦先生が、
姿勢についてはよく
教えてくださいました^ ^
なんて教えてもらったかは
すっかり忘れたのですが、
猫背になっていると
奥さん先生がそっと背中を直しにきてくれたり、
姿勢が崩れる子がいると、
男先生が前から声をかけていました。
大人になってからも、
「姿勢がいいですね。
どんなお仕事をしているのですか？」
「姿勢について
どこかで学んだりしたのですか？」
などと声をかけていただきます。
男先生と奥さん先生のお陰さまです^ ^
そんな私も、
今朝5時に目覚め、
瞑想をしていたつもりが
いつの間にかボケーっとしていて、
気づけば2時間経過。笑
「あー、幸せな時間だなー」と思って
ふと鏡に映った自分を見たら・・・・。
ものすごい巻き肩になっている！！！！！
リラックスタイムだったからいいものの
やっぱり見栄え的には美しくありませんね。
そこからヒュッと姿勢を伸ばして伸ばして。
一瞬で美しい姿勢の完成です。
美しい姿勢とは、
理論的に突き詰めれば、
・反り腰にならないようにする
・肩甲骨を無理に寄せるのは間違い
などなど色々
知るべきことはあるとは思うのですが、
取り急ぎ、
骨や筋肉に無駄な負荷をかけずに
それなりの美しさをつくるには
ほんの一瞬の意識だけでも叶うもの。
たまに、猫背の姿勢のまま
「姿勢いいですね～」なんて
言ってくれる人がいるのですが、
「それ！今の猫背を一瞬で直せばいいのに～」
ということなのです。
ちなみに私が意識しているのは、
・上に引っ張られている感覚を持つ
・首は上に伸ばし、肩は下に引っ張られるイメージ
・腹筋は薄くしめる意識で
・椅子に直角に座る
これくらいでしょうか。
立位の時は
私は反り腰になりやすいので、
長時間の講座で立っているときは
よく腰痛になっていました。
今は、駅のホームなどで気づいた時に
腰をニュートラルの位置に戻す、を
意識するくらいです。
良い姿勢は、
私たちが思っている以上に
全身の筋肉を使います(^_－)－☆
超高齢者の術後のリハビリで、
「ベッドに座るだけ」
というものもあるくらいです♪
座っているだけで、
腹筋と背筋をバランスよく
保とうとするので、
筋肉を使うことになるのです^ ^
私、
バストは熊田曜子さんで、
ボディはローラを目指している
（何様・・・・www）
わけですが・・・・・笑
熊田曜子さんなんて、
腹筋は一切やらずにあのボディらしいですから
普段の姿勢をすごく大切にしているか、
無意識でいい姿勢になっている
天然ビューティー系なのかな～？と
思っています。
天然ビューティーになれたらよかったけれど、
私は努力型らしいので、
コツコツ学びながら実践して
実力でボディメイクをしていきたいと思います。
今日も
上に下にと体を伸ばして
美人力を1つアップさせていこう♡
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