こんにちは。
日本美食脳アカデミー協会の
高久恵美子(たかく)です。
しっかり食べるほど美しく健康的になる
毎日の食事の選び方について発信しています。
【美食脳】
美しい心身で人生の質を高める食の教養
・サプリメント
・カロリー計算
・ダイエットのための運動
は不要です。
食×ライフスタイル×思考
を合わせて整えることで
「真の健康美を自らつくりだし
自信と笑顔溢れる女性を増やす」
という想いで生まれたメソッドです。
ダイエット講座ではなく、
あくまでも体質改善を目的としています♪
おかげさまで、
多くの方から日々、変化のお喜びの声をいただいております✨
「食べていないのに痩せない人」はこれをチェック！！
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＼5/24（月）お申し込みスタート！／
「スーパーの野菜だけでキレイになれる！
本当の野菜の食べ方講座」
開催日：
6月12日（土）13:00ー
6月15日（火）10:00ー
これまで400名以上の方に
ご受講いただいています♪
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受講生さんからよく聞く
「あるある」があります^ ^
それが、
「食べるものには
気をつけているつもりなのに、
体重がなかなか落ちないんです。」
「周りより食べる量は
少ない気がするのですが、
私だけ太っていくんです。」
というもの。
こういう言葉を聞く限りでは、
「そんなこと、
あるわけないでしょう！！」
とツッコミたくなりますが、
実はこれ、
あながち間違いではないのです
戦後の日本人の摂取カロリーと、
現代人の摂取カロリーを比べると、
実は現代人の摂取カロリーの方が、
少ないことがわかります。
なのに、
現代人は肥満や
それに伴う生活習慣病は増え、
ダイエット食品・エステ産業は
大儲かりをしています。
消費カロリー＜摂取カロリー
になれば、
太りやすいことはうなずけますよね。
そこでダイエットをすると、
消費カロリー＞摂取カロリー
にしようと、
食事制限を頑張るわけです。
ですが、
これをやってはいけないのです。
摂取カロリーが消費カロリーを下回ると、
いわゆる「省エネ体質」になっていきます。
もともと食事量を
そんなに食べていない人が、
食べる量を減らすと、
体の代謝は下がるばかり。
しかも、
食事からのカロリーを減らそうと
ヘルシーなものや、
ダイエット食品・サプリメントなどを
摂取し始めると、
栄養素の摂取まで減ってしまい、
（特定の栄養素をサプリでとっても
結局は栄養素のバランスが悪ければ
効果は出にくいです）
筋肉が落ち、
細胞も活性化されないため、
さらに代謝を下げることにつながるのです。
そういうダイエットをしてしまうと、
体重が減ったとしても、
・肌がかさつく
・体調がすぐれない
・疲れやすい
・抜け毛が多い
・髪がパサつく
という
「美しくない体」になっていきます。
大切なのは、
「食べる量は減らさずして、
いかに代謝を上げていけるか」
代謝というのは、
カロリー消費によるものもありますし、
食事から摂取した栄養を利用して
体に必要な成分に変えていく行程で
生まれる代謝もあります。
なので、
どっちにしろ
「しっかり食べる」ということが
大事なのです。
カロリーも栄養もしっかり摂取して
代謝のいい体になると、
ちょっと間食をしたり、
旅行に行ってお楽しみをしても、
体に蓄積されないようになっていきます。
美食脳メンバーの多くの方が、
「今年の旅行は、
いつも通り食べて飲んでとしたのに、
体重が少しも増えなかった」
などとおっしゃるようになるのは、
代謝のいい体づくりが
できているからだと思います。
「食べていないのに痩せない人」は、
こんなことをチェックしてみてくださいね。
□食事量が極端に少なくなっていないか？
□野菜や豆腐などヘルシーなものばかり
選んでいないか？
□１日１～２食に減らしすぎていないか？
□炭水化物や脂肪を減らしすぎていないか？
□肉や魚などタンパク質を摂取できているか？
しっかり食べた方が、
確実に代謝は上がっていきます。
もちろん、
消化に負担のかけない程度の
「しっかり」が重要ですが、
●食事量の減らしすぎ
●ヘルシーすぎる食生活
には十分気をつけてくださいね！
とはいえ、
来月開催するセミナーは
野菜に特化した内容です^ ^
なぜなら、超基本のことだから。
これさえマスターしたら、
あとは効率よく代謝をあげるだけになるので、
やはり最初に押さえておいて欲しいのです。
参加希望のメッセージをくださった皆様、
もう少々お待ちくださいね！
⏬ダイエット講座ではありませんので
お気をつけください。
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外食頻度・間食頻度が高い方や、
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