こんにちは。
日本美食脳アカデミー協会の
高久恵美子(たかく)です。
しっかり食べるほど美しく健康的になる
毎日の食事の選び方について発信しています。
おかげさまで、
多くの方から日々、変化のお喜びの声をいただいております✨
デリケートゾーンのケアとは？本当に必要なの？
今日はカフェに行ったのですが、
もう、エアコンが寒すぎて
ストール持っていてってよかった～、と
自分を褒めるくらいでした。
女性にとっては、
夏のエアコンの寒さの方が堪えますね・・・・。
わたしがよく仕事で使うカフェ。
コーヒーや紅茶が¥720。
パンケーキやバーガーなどのセットにすると
飲み物付きで¥1,200。
これがなかなか美味しい♪
つまり、プラス500円をすれば、
美味しいフードまで楽しめるという
ミラクルな値段設定になっています。
ですが、大体ランチを自宅で済ませてから
カフェに出向くので、
フードを楽しむのは月に1回あるかないか。
正直、16時頃にはお腹が減っているので、
毎回追加オーダーしたい気持ちがムクムク・・・。
でも、食べません♪
「美食脳では
食べてイケナイものはない」
が謳い文句なのになぜ？
それは、
夕食で美味しく糖質である主食を食べたいから。
もちろん、間食として
何かをいただくのはOKですが、
1日3食食べた上に完食をしていたら、
やはりカラダに蓄えられるものがあるわけです。
昔、絶不調を味わったことがあるので、
わたしは1日3食を健康的に食べることを
重要視したい。
なので、お楽しみの時以外は、
いかに食事の時間に美味しく楽しく
カラダとココロを満たすか、
が大事なポイントになるのです～♪
で、タイトルに書いた通り、
糖質って本当に食べて大丈夫？
ということですが、
食べた方が断然いいのです^ ^
もちろん、
糖質は食べ過ぎたら太るもとなので、
健康的な食事をしているのに
なかなか痩せない・・・・という方は、
確実に糖質の過剰摂取を疑って欲しいのですが、
糖質は代謝をあげる役割も持っています♪
だから、ちょうどいい塩梅で
摂取してあげることが何よりも重要、
というわけです。
糖質があることで代謝が上がる、
糖質があることで、
タンパク質が吸収されやすくなるため、
痩せ効果が高まる、
など糖質にもメリットはいっぱい。
なので、
無駄な間食を控えて、
3度の食事で糖質
（主食から糖質が摂取できます）
をしっかりとってあげることを
推奨します^ ^
昨日はチヂミを作ったので、
それがわたしの夕食の糖質。
作り置きの楽さには勝てませんから、
今夜もチヂミ第2弾です！！笑
食事から糖質を抜いてしまっていた！
という方は、
逆に間食が増えやすい傾向にありませんか？？
だとしたら逆効果！！
食事からしっかり主食を摂取して、
代謝アップに必要な糖質を
しっかり摂取してあげてくださいね(^_－)－☆
先日、6年前に卒業された方に
インタビューをさせていただき、
ついでに最近のお食事写真も
たくさん拝見させていただきましたが！！！
素晴らしき
美食脳ゴールデンバランスで、
糖質もしっかり楽しまれていましたよ(^_－)－☆
⏬ダイエット講座ではありませんので
お気をつけください。
副産物的に痩せていく方は
多数いらっしゃいますが、
外食頻度・間食頻度が高い方や、
ダイエット歴が長い方は、
「過去の行動が現状をつくる」は
公平なルールとなります。
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