こんにちは。
日本美食脳アカデミー協会の
高久恵美子(たかく)です。
しっかり食べるほど美しく健康的になる
毎日の食事の選び方について発信しています。
おかげさまで、
多くの方から日々、変化のお喜びの声をいただいております✨
今月から数回、
お弁当を作ってる〜と書いたら
「お弁当をみたいです！」というメッセージが
ちらほら・・・・。
えー。。。。。。
全くもって映えてないですけど、いいですか・・・・？？汗
勇気を持って公開しまーす
・小松菜のお浸し
・ズッキーニとカブのオリーブオイル炒め
・ブリのムニエル
・明太子おにぎり
・おやつ用にりんご
こちら、環境的にサラダを持っていきづらいので、サラダはなしです。
参考になってます〜？？？
？？？
今朝の朝Liveセミナー、
ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。
本日【DAY6】では、
食事だけでは健康美の本質は
作られないのですよ～、ということで、
【DAY5】の内容の引き続き、
筋肉がいかに必要か。
そのために運動をどう捉えるのか。
についてお伝えしました。
今、30代以上になっている方で、
特に日常で運動をしていない方は、
体の衰えを感じていると思います。
・疲れやすい
だけではなく、
・太りやすい
・体のラインが変わった
・太ももやお腹周りのたるみが目立つ
なども30代から顕著に出やすいもの。
食生活ももちろん大事ですが、
まさにこれらの症状は、
ボディ自体に何もアプローチをしていない証拠だったりします。
短期間で結果を出したいならば、
やはり食事×運動は大事です。
そしてもちろん、
一生続く健康美のためにも
両者ともに欠かすことができないということが
わかる内容になっていると思います^ ^
🌸春企画セミナー🌸
「毎日、大好きな自分になる♡
夏までにボディメンテ集中✨」
DAY6
運動はダイエットのためにするのではない。一生の健康美のためにする！「毎日の運動は美しい大人の部活動♡」
・筋肉って一体何をしてくれているの？
・筋肉と年齢の推移を知ると唖然とする！！
・筋肉を温存させるのも至難の技！！
・どうやったら筋肉がつくの？2つのポイント
1週間、動画のご視聴は自由ですので、
ぜひご覧になって運動習慣の目安にしてくださいね！
女性でしたら無料でご参加いただけます。
（申請くださった後、承認まで少しお時間をいただくことがあります。）
この朝Liveセミナーは、
毎回構成をしっかり考えています^ ^
今日はDAY6。
DAY5の内容を踏まえてDAY6、
という風に構成していますので、
2ヶ月後の意識の変化を楽しみにしていてくださいね♪
これまでの配信内容はこちらです。
DAY1（3/20）：オリエンテーション
・なぜ知識があっても自己管理がしづらいのか？
・結果が出づらいことこそ「妙薬」と思おう！
・あなたの家を例えると？
・土台からカンカン工事をしていこう！
・今後について
DAY2（3/23）：周りに流されない自分だけの指針を持とう！
・炎上してもブレない理由
・ダイエットジプシーになる共通点
・自分だけの指針はなぜ必要？
・指針作りこそ最高の事前準備
・指針の事例とテーマ
DAY3（3/27）：代謝アップのために最初にやっておきたいこと3つのこと
・まずはやってみる！が大事
・特別な方法は必要ない
・3つのこと
DAY4（4/1）：代謝力パワーアップ！カラダの質をあげる食べ方
・代謝がいいってどういうこと？
・代謝を下げる食事とは？
・代謝力パワーアップ！カラダの質をあげる食べ方
DAY5（4/6）：朝食でタンパク質をしっかりとって痩せ体質を作ろう！
・朝食で意識してほしいこと
・タンパク質はなぜ必要なの？
・筋肉を壊す食べ方をしていない？
・朝こそ肝腎要！
【合わせてこちらもオススメ】
・DAY6の動画と合わせてお読みいただくと理解度MAX！！
・知識を複雑に持つと混乱しますが、実は習慣にしたいことはシンプルです！！
・知識も大事だけれど、これも欠かせない！
毎日の食生活のバランスを
しっかり身につけたい方向けの講座は
間食や外食が多い分、
デトックス力を高めたい方、
自分だけではなく家族の健康美まで
ケアできるようになりたい方向けの講座は
これまでいただいたご感想はこちらです。
受講生の91%以上の方が、
体質改善効果を体感している
美食脳マイスター1・2級講座はこちらです。
◇「読むだけで5kg痩せた！」と言われる食事改善法
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毎日の食事は、カラダとココロの両方の健康美をつくってくれます！
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今がどのような状況であっても、「今」が次の「今」をつくります。
今日の「今」から自分が喜ぶものを選択しましょう♡