＼食べるほど美しく
健康的に痩せるダイエット／
日本美食脳アカデミー協会
美食脳アドバイザー高久恵美子です。
なんと
激しい全身筋肉痛になって、今日で３日目
というのも、こんな全身ストレッチグッズを購入したから。
ずっと気になっていたフォームローラー
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フォームローラー ストレッチポール 筋膜リリース ストレッチローラー ストレッチポール スト...
1,499円
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もともと、中・高とバレーボールをやっていたので、前太ももの張りは強い方でした。
が、アラフォーになり、筋肉は落ちていくものの、太ももの前張りが気になる
どんなに日々、美食脳で良い食事をしていようとも、前張りだけは太刀打ちできず。笑
姿勢の先生をしている友人曰く、
ハイヒールなどを頻繁に履く人は、前傾姿勢になりやすいから前太ももが張りやすい、とのことですが、
もう、張り、を通り越して「凝っている」という感覚になっていました
座ってデスクワークをしているだけなのに、凝っている感覚。
週３回以上はヨガをしているのですが、十分に伸ばしていても、なんか心地悪い。
これは、筋膜リリースが必要かなーと思い、前から気になっていたこちらを購入したのでした。
太ももを中心に、ふくらはぎ、足裏、ヒップ、背中、腕に体重を乗せてコロコロするわけですが・・・・・・。
本当に痛ーい
想像を絶する痛みに衝撃でした
筋膜リリースの先生曰く（どれだけ健康マニアの先生の知り合いがいるのか・・・・これも職業柄の特権です✨）、痛いのは筋肉の硬直や、筋膜の癒着・ねじれがあるからなのだとか。
そして、そういう強い硬直や癒着・ねじれは、ストレッチだけでは限界があるとのこと。
それを圧をかけながら、ほぐしていくのが筋膜リリース。
自分のこと、超健康体だと自負していましたが！！！！！！！
本当、筋肉・筋膜に謝ります
許してくださいっ！！！！って感じの痛さを、ドM根性で乗り切る自信はあるので、春には全身がさらに進化しているはず！！！！と夢見るわたしでした
目指すはこんなカラダ♡
（言うだけはタダ♡）
で、なぜコロコロするのに全身筋肉痛になるのかというと、
各部位にロールを当てて、体重をかけてコロコロするのに、全身を使ってバランスをとる必要があるからなのです。笑
腹筋と二の腕の筋肉痛が一番ひどいです。
筋膜リリースをしながら、筋トレにもなっているのかと思うと、なんかお得な気分になるドM気質。
とにかく、続けてみます
カラダの内側から健康美を作る方法についてはお任せください(^_−)−☆
食事を変えるだけで、こうなりました
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