＼食べるほど美しく
健康的に痩せるダイエット／
日本美食脳アカデミー協会
美食脳アドバイザー高久恵美子です。
↑お気に入りのゴールドのスカート♡笑
最初にお伝えしますが、しかも、何度もお伝えしていることですが、美食脳では「ダイエット＝食事制限」ではありませんよ( ^ω^ )
ダイエット＝賢い生き方・賢い食べ方
つまり、自分の食習慣や体型を変えたいと思ったら、食事制限やカロリー計算をするのではないのです。
そんなあなたがやることは、生き方・食べ方を整えること。
この時に、よくあるあるなのが、
食事量を減らさなきゃ！！
あれを食べなきゃ！！
運動をしなきゃ！！
水分取らなきゃ！！
これ、とてもおかしいことに気づきますか(^ ^)？？
キレイになりたいのは自分。
痩せたいのも自分。
変わりたいのも自分。
食べ過ぎな自分を変えたいのも自分。
甘いものが止められないのを捨て去りたいのも自分。
そうなりたいはずなのに、「しなきゃ！やらなきゃ！」って、自分で自分にプレッシャーをかけてしまっているのです。
プレッシャーは辛い・・・・
プレッシャーをかけ続けているのは、ストレスを自分で自分に与えているのと一緒です。
自分で自分に熱湯をかける・・・。
自分で自分に足をかけて転ばせる・・・。
自分で自分にエアコン使わず熱中症にさせる・・・。
いやー、自分いじめ、どれだけ好きなの？( ´ ▽ ` )
好きなわけないですよねぇ。
でも、無意識のうちに、自分で自分のことをいじめているものなのです。
特に、頑張り屋の女性たちが・・・・・。
そこで、提案したいのが、これです^ ^
使う言葉を変える！！！！！
キレイに、健康に、
そうなり「たい」んでしょう？？
それって、WANTだよね？？？
でも、自分いじめしているときは「MUST」になってる。
絶対なってる。
そんな60日食事レポートを何千回と見てきました。
何千回と「言葉変えよ～う」って言ってきました。
本当は、自分でしたいことなのに、きちんとやろう！成果だそう！今回こそは！！って自分にプレッシャーをかければかけるほど、MSUTになっていきます。
WANTであることを、忘れてしまうんだよね。
だからそこ。気づいたら私、何度でも指摘します( ^ω^ ）
だから、書くことって大事。
食事の記録も大事だけど、自分がどう感じているのかを書くのが大事なのですよ♪
そして、それって、自分での捉え方ってなかなか自分で気づかないでしょう？？
だから、人に見せるの。
ご主人でもいい。
友人でもいい。
言葉のチョイスが、MUSTになっていないか？せっかく食事レポートつけるなら、ぜひチェックしてもらってみて(^_－)－☆
自分のことは自分が一番わからないものですからね♪
指摘してもらって、その都度に思い出すだけでいいのです。
そうだった、私、自分でそうなりたくてやってるんだったって。
忘れているだけだから、思い出す回数を増やしていったら、思考から変われますよ^ ^
言葉ひとつで、あなたのダイエットはきっと成功する。
大丈夫( ^ω^ )！！！！
そして、思い出す意識を持つことも大事。
そのためには、ビジュアルのアシストがうってつけ✨
自分のなりたい姿が、スマホの待ち受けになっていたり、部屋の壁に貼ってあったり、手帳を開くとすぐに見れるようになっていたり。
要は、忘れない工夫も自分でしようよ！ということ。
さて、笑顔笑顔で「楽しかった」とお言葉を頂いた美食脳マイスター２級講座を終えた日曜日。
この後はゆっくりしようと思います(^ ^)
皆様も素敵な日曜日をお過ごしください！
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