こんにちは。
1日3食美味しくしっかり食べるほど
美しく痩せる食事法【美食脳】
日本美食脳アカデミー協会
代表理事のたかくえみこです😊
先日、
受講生のお一人が初めの自己紹介で
こんなことをおっしゃっていました。
「口内炎が
年中できています。
しかも、１個どころではなくて
１回に何個もできます。」
口内炎って、
ものすごくイタイですよね〜。
お醤油なんて
あの穴に入り込んだら
悶絶してしまうほどの痛さ。
しかも、
１個できると
立て続けにいくつかできやすいのも
口内炎の特徴ですよね。。。
口内炎ができやすい人、って
いらっしゃいます。
過去のわたしも
その一人・・・・。
「ケナログ」という
口腔粘膜用の塗り薬を塗って
おりました。
受講生の中でも
口内炎に泣かされてきた！
という方が、
何人もいらっしゃいましたが、
実は食事の内容を整えるだけで、
見た目が美しくなるだけでなく
お口の中まで美しく整っていきます。
まず、口内炎ができやすい方の
日常的な食事で
不足しているものがあります。
一つは、
イメージしやすいと思いますが、
●野菜
ビタミン・ミネラルなどが
日常的に栄養補給できていると
口内炎に対しても効果テキメンです。
そしてもう一つ。
「本当に
一切できなくなりました！！！」
と体質の変化を劇的に変えてくれる
大切な食べ物が
●良質なタンパク質
です。
肉・魚・卵・大豆製品
これらって、
みなさん「食べている」
とおっしゃいますが、
実は、足りていない方が多い
ということが多々あります。
みなさんはいかがですか？？
朝・昼・晩と
1日3回、摂取回数を
確保してあげた方が
免疫力を上げてくれたり
口腔粘膜の生成につながりやすくなります。
必要量は、
みなさんの手のひらサイズ、でしたね。
特に、
朝・昼に不足しやすいのが
タンパク質です。
朝は、
納豆・卵・魚などが
摂取しやすいメニューになります。
昼や夜では、
がっつりお肉をいただくなどして
パワーフードを
お忘れなく食べてあげてくださいね。
口内炎対策にはもちろん、
美肌効果、燃焼効果も
抜群です。
「食べているけれど
口内炎ができて辛い！！」
という方は、
やはり何か不足があるのかもしれません。
確認しにいらしてくださいね^ ^
みなさんお会いできることを
楽しみにしております！
＊追伸＊
ただいま準備中の
元ぽっちゃりがお伝えする
＼子どもが健康的に痩せる／
親が学ぶダイエット教室
もう少々お待ちください。
それまでの間、
こちらをお読みいただき
日々の食生活に活かしていただければ幸いです。
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