こんにちは。
1日3食美味しくしっかり食べるほど
美しく痩せる食事法【美食脳】
日本美食脳アカデミー協会
代表理事のたかくえみこです😊
今日は、
美食脳マイスター2級土曜クラス、
美食脳体験コースを
担当してまいりました。
なんと、
熊本・愛知から
お越しいただきました。
Iさん、
2級コースにお申し込み下さったとき
備考欄にこんなことが
書かれていました。
「自分にできるか不安です。」
うんうん、わかりますよ〜。
ですが！！！！
不安は一秒でも早く
取り除いてあげたい。
なぜなら、
不安とか不信の気持ちって
必要な情報の吸収を
ジャマするからなのです。
せっかく勇気をもって
選んでいただいたからには
ぜったいに後悔をさせたくないですし、
選んでよかった！！！！って
ココロの底から思ってほしい。
ランチタイムの時に
「期待していた通りの
内容でしたか？」と
おたずねしたら・・・・・。
「はい^ ^」とのこと。
これまで
様々なダイエットに
手を出してきたというIさん。
変わりたい、と思いつつ、
なかなか行動できなかった中、
今年は様々な動きを決意されているそうで^ ^
「今年は美容元年ですね〜！！」
なんて笑いながらのランチタイムと
なりました。
前置きがすっかり長くなりましたが、
今日のテーマはこちらです。
さて、今日のテーマはこちら。
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【本日のテーマ】
●太りやすい人は慎重に、が鉄則です。
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美食脳マイスター2級土曜クラス、
美食脳体験コースでも
十分にお話しさせていただきましたが、
ダイエットを長らく続けている場合、
「ちょっと食べても太る」体質に
なってしまっています。
もう、そのメカニズムを聞いて、
全員「・・・・・・・」！！！！
とはいえ、
食事バランスを整えて
食事を食べることが
「食べ痩せ」の秘訣。
・たっぷりの野菜
・良質なタンパク質
・適量な炭水化物
これらを
１日3食食べることが
代謝アップにつながります。
がしかし。
先にもお伝えした通り、
繰り返すダイエットで
代謝が下がりに下がってしまっている方は・・・。
一つ、
気をつけるべきことがあります。
それが「炭水化物の摂取量」！！！！
ここを間違えると
「しっかり食べているのに
痩せないどころか
どんどん太っていくーーーー」
という悲しい状況に
陥ります。
炭水化物は
カラダには必要だけれど
低代謝の方は
量を間違えてはいけません。
7月に2級コース、
8月に1級コースを
受講されたKさん。
過去のダイエット歴から、
「低代謝は確実！！！！」
だったので、
炭水化物の量は
慎重に見させていただきました。
Kさんご自身にも
「すぐには体重は落ちないでしょう」
ということは
十分お伝えした上でスタートした
60日間食事レポート。
そろそろ1ヶ月が経過しますが・・・・。
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《2019.9.6》
体重 -2.3kg
体脂肪率 -4.1%
―――――――――
だそうです^ ^
うーん、これは嬉しい結果です。
炭水化物には
摂取していただきたい量が
あるのですが、
低代謝が疑われる方は
必要量より
やや控えめの量から
スタートするのがコツです^ ^
ご自身の
代謝の状況がどうなのか？？は
これまでの食事内容を
お聞かせいただかないと
判別がつきません。
今の自分は
どうなっているの？？？
と気になる方は
ぜひ美食脳体験コースに
お越しください^ ^
＊追伸＊
夏休み中に、
我が子がアリエナイほど
太りに太った！！！
というご相談を立て続けに
いただいています。笑
我が身に覚えあり・・・・。
（わたしの子供の頃です・・・）
お子さんのダイエットなどで
お困りの方はいらっしゃいますか？
お悩み相談グループをつくるか、など
検討しておりますので、
「気になる！」という方は
ご連絡ください^ ^
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