こんにちは。
食べるほど美しく痩せる食事法
【美食脳】
日本美食脳アカデミー協会
代表理事のたかくえみこです😊
美意識高い多くの女性が抱えているものが
「食べると太る」という食事への罪悪感
これって、食事の知識だけでは
どうにもならなくて、
実は一番効果的なのが
「認識を変えること」になります。
わかりやすくいうと「マインド」なんですよね
だから、時間の差は生じるものの、
どなたでも変われる
ことでもあります。
今、８月にスタートした
美食脳マイスター1級受講生の方の
60日間食事レポートがスタートして
もう少しで1ヶ月。
食事のコントロールは
どなたでも30日あればできるようになります😊
それが本能でもあり、
みなさんが求めていた
本来の食事のあり方だから。
みなさん、
もともと「食べ過ぎ」なんてしてくない。
でも、いやいやながらもしてしまっていた・・・・
いやなことは、自分で止められるし
やめさせてあげることができるのも自分だけ
60日間食事レポートでは、
ご自分の食生活の全体像をみる、ということの
トレーニングをしているわけなのですが、
ここで今日のテーマでもある
食べると太る、という食事への罪悪感
をなくす方法をお伝えしますね。
それが
＼すべての食べ物をスルーしない／
です。
自分にとって好ましい食事ができた時は
そこにフォーカスをするのって
とても大事
・今日は野菜を必要量食べることができた
・タンパク質もしっかり摂取した
・水分も十分に確保できた
などなど。
それと同時に
美食脳でいう「カラダを汚す食べ物」を
スルーしないということも
とっても大事です。
例えば。
間食にアイスやチョコレートが
入ってきた時に、
それをスルーしない、ということだけ
間食：アイス
→今日は暑かったので
大好きなアイスを１つ楽しんだ。
美味しかったからオッケー！！
という感じです。
簡単そうだし、
くだらなさそうにも見えますが、
実はダイエットで悩んできた方は
ここをスルーしがちな傾向があるのですよ^ ^
臭いものにもフタをせず、
オープンに楽しむ癖をつける。
これがものすごく重要！！！！
なので、
60日食事レポートで
「スルー」しても
高久がすかさずそこに触れます。笑
だって、そこさえ乗り越えれば、
一生ずっと食べたいものすべてと
上手に向き合えるようになるから。
わたしも、８月は２回旅行に行きまして、
食べて飲んだな〜^ ^
全部、自分の中で「正当化」します😊
だから、罪悪感なく楽しんで、
「これを食べた・飲んだ」という事実のみに対して
必要なリカバリーをしていく。
たったこれの繰り返しなのです^ ^
すっごく簡単✨
ぜひ、「すべての食事においてスルーしない」
意識してみてくださいね！！
1日3食しっかり食べるほど
美しく健康的に痩せていく食事法を
身につける
「美食脳マイスター１級コース」は
次回募集10月スタートクラスです。
この冬こそ、
冬太りしないぞ！！！
しっかり食べて内側から健康的に
美しくなっていくぞ！！
という方はぜひチャレンジしてみてくださいね^ ^
本来のあなたの美しさを
取り戻す作業を一緒にしていきましょう！！
