●食べずに運動すると美しく痩せられない理由
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美味しく食べて美しく健康に！
食事の選び方がわかる
美食脳無料メールマガジン
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運動をして痩せたい。
そのためなら、
多少食事はガマンできる。
そんな頑張り屋の女性が
未だに多く見受けられますが、
食べずに運動をしていると、
美しく痩せることは難しいもの。
空腹状態で有酸素運動をすると、
脂肪分解に効果的、
とはよく言いますが、
それと同時に
筋肉からの「たんぱく質分解」が
起こります。
要は、
エネルギー不足によって、
引き締まったボディラインに必要不可欠な
筋肉まで落としてしまう・・
という構図が出来上がります。
さらに大切なのは運動後。
とくに、
筋肉美女子が大変な人気になっているので、
サーキット運動や筋トレを重視した
運動をメインにやっている女性には、
運動後３０分以内に
たんぱく質の摂取をお勧めします。
スポーツジムに行く時には、
ゆで卵やお肉を混ぜ込んだおにぎりなど、
たんぱく質をなるべく早めに
摂り入れてあげるといいですよ。
それでも・・・・・。
運動を継続しているのに、
目立った効果を感じない場合もありますよね。
その原因は、
ズバリ！！！！！
日常の食生活に原因があります。
美しくなるための食事と、
カラダを汚す食事。
この対局にある両者の存在を
しっかり理解することが大切です。
＊昨日の我が家の夕食。
アジフライにしました🎵
美食脳では、ルールを守れば、
揚げ物だって大丈夫^ ^
このほか、ビールも🍺
特に、
後者であるカラダを汚す食事を
極力控えていくことは、
運動をすること以上に効果があります。
なぜなら・・・・。
当協会の会員さんの多くは、
運動をせず、食事を変えることだけで、
食事の素晴らしさに気づいてらっしゃるから。
スムージーも摂っているけれど、
夜食がやめられない。
酵素ジュースを飲んでいるけれど、
甘いものも食べてしまっている。
サラダは欠かさないけれど、
コンビニスナックがやめられない。
これではイタチごっこです。
運動はリフレッシュのために。
食事は「今」から得られる
健康美のために。
この割り切りができるようになると、
食事の重要性を理解しながら、
食生活を容易に変えることが
できるようになっていきますよ。
《こんなお悩みを持っていたら！》
・毎日の食事に疑問がある
・食べていないのになぜか太る
・家族の食事に自信を持ちたい
・食卓の構成を見直したい
・情報がありすぎて整理をしたい
・外食での選び方の軸を作りたい
・食材の違いを理解したい
・食べることについて見直したい
・食の勉強をしてみたい
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８月に開催した
美食脳カルチャーCLUB
「夏でもできる！発酵味噌づくり会」
大変ご好評をいただきました！
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