先日、
あることに初挑戦してきまして、
こんな膝小僧になりました。。。
ちなみに骨盤も
こんな有様です・・・
さて、今日は、
メールマガジンのリライト記事を
お送りいたします。
●夏ヤセする人はここに注意してください。
外は異常な暑さで、
少し歩くと汗が滝のように流れてくる毎日。
しかし、屋内に入ると、
ストールが必要なほどの寒さで、
これでは体も堪えますよね。
食欲はというと、
こうも暑い日が続くと、
さっぱりしたものを食べたくなったり、
ライトなもので済ませたりと
しがちなのですが、
もっとも代謝の低下する夏ほど、
食生活は重要です。
代謝の下がる夏ほど、
栄養不足状態をつくると、
「超キケン！！！」と
覚えておいてくださいね。
体の代謝を活発にさせるには、
一にも二にも栄養の確保が
必要不可欠です。
今、夏ヤセしている方。
その体重減少は、
食事をしっかり食べた上での減少なのか、
バランスや量が崩れての減少なのかを
早めに見極めてください。
汗をかけば、
体重は減ります。
（一時的に）
食事量を減らせば、
体重は減ります。
（一時的に）
しかし、
体重だけに重点をおくと、
秋・冬には何を食べても
どんどん太っていく体質になっていきます。
夏ヤセしている人は、
たった一つ、
ここに注意してください。
【食事バランスは整っている？？】
喉ごしのいい、素麵・うどんなどを
食事のメインにして
ヘルシーだと思っていたら、
それはかなり危険です。
麺類には糖質が豊富。
おかずが不十分のまま
麺類中心の食事をしていると、
一見ヘルシーそうな食事に見えても、
「糖質過多」になりがちです。
どんなに食事量が少なくとも、
バランス的に「糖質過多」であれば、
やはり脂肪が増えやすくなりますし、
栄養バランスも崩れるので、
代謝はどんどん低下していきます。
そして、暑いから、
スイカや桃など、
フルーツをたっぷり食べて、
食事を抜くことで
ヘルシー気分になっている方がいたら、
そこも要注意です。
フルーツばかり食べていると、
果糖も多いので太りやすくなりますし、
何よりも栄養バランスが悪いので、
代謝の低下を招きます。
繰り返しますが、
夏の間に代謝を下げてしまったら、
苦労するのは秋・冬です。
秋・冬は、
どうしたってお腹のすく季節！！笑
芋・栗・かぼちゃ、
アイス・チョコレート。
さらにはハロウィーンに
クリスマス、年末年始と
イベントが続きに続きます。
下がった代謝で、
旺盛な食欲・イベントには
太刀打ちできないのです。
そうならないためにも！
夏こそ、栄養不足にならないよう、
・野菜
・タンパク質
・炭水化物
をしっかり網羅したお食事を
続けていきましょう！
＊ヨガナイトにて。
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