往往にして、
何か問題を抱えている人は、
「食べ過ぎ」
であることがほとんどです。
↑
自信をもって言い切れます！！
＊美食脳マイスターのみんなと💗
こんにちは。
高久恵美子です。
先日、美食脳メンバーの
コンサルをしていた時のこと。
すべて手作りのお食事で、
・サラダ
・味噌汁
・和風ハンバーグ
・お刺身
・煮物
・いんげんの胡麻和え
こんなお夕食を摂られていました。
あなたは、このお夕食、
いいと思いますか？
イマイチだと思いますか？
ちなみに、
わたしの回答はこうです。
「これ、食べ過ぎですね。」
確かに、
一つ一つのメニューは
どれも手が込んでいて、
健康的なメニューに見えます。
しかしながら、
メニューが多いから
食事がすばらしい！！
ということにはならない！！！！
メニューが増えるということは、
味付けの種類も多くなり、
また使う食材も増えていきます。
つまり、何かしらかが
過剰摂取になりやすいのです。
お料理が得意で、
家族のためなら何種類でも
おかずを作っちゃう！！という方、
要注意ですよ。
味付けの種類が多くなるということは、
塩分・糖分のみならず、
化学調味料の摂取頻度も上がります。
そして、
使う食材が多いということは、
消化に大きな負担をかけます。
・サラダ
・野菜たっぷりのお味噌汁
・メイン料理
・副菜
・主食
この５つがあれば
カラダには十分な栄養を
摂ることができ、
家族で楽しく食事を囲むには
十分な内容になるはずです。
今の体型に自信がない、
今、血液データに異常がある、
年々体重が増加していく、
そんな方は、
食べ過ぎていないか？
ということもチェックを
入れてみてくださいね。
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冬太りしたくない人のための
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