キレイな体づくしをする上で、
絶対に意識をしてほしいことがあります。
これを意識できるかできないかで、
１年後、３年後、５年後の体が
おばさんのようになっていくか、
はたまた若さをキープできるか、
大きな分かれ道となっていきます。
こんにちは。
美食脳アドバイザー
高久恵美子です。
先日、セッションにいらした方に、
こんな質問をしたんです！
「お腹って空きますか？」
なぜその質問をしたか、
ということなのですが、
その方に見せていただいた食事記録から、
あることが想定できたからなのですよね！
それがまさに、
その方の「食べ癖」とも言えるのですが(⌒-⌒; )
わたしの質問に対する、
その方の答えは・・・。
案の定、、、、、でした！！
「空腹になると、つい
食べ過ぎてしまうので、
空腹を感じないように
ちょこちょこ食べています。」
「ですよね～。（ニンマリな高久）」
以下、ご本人より、
「恥ずかしいので匿名でならぜひどうぞ！！」
とご了承いただいたので、
見せていただいた食事記録を
そのままご紹介しますね。
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朝：お味噌汁、ご飯、
豚の角煮（夕飯の残り物）
１０時：会社でもらったお煎餅２枚
昼：社食で唐揚げ定食
１５時：カフェラテ、クラッカー３枚
１８時：会社帰りに同僚とお茶、ケーキ半分こ
２０時：お味噌汁、ご飯、冷やっっこ、納豆
２２時：コーヒー、ハーベンダッツ
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ちなみに、この方のお悩みは、
・疲れやすい
・痩せづらくなってきた
・ニキビができやすい
・便秘がち
・夕方のむくみがひどい
これらのお悩みと、食事の癖って、
実は多いに関連していて、
シートを見ただけで
わかってしまうんです。
で、これらの何が問題か、
とうことですよね。
話を最初に戻しますね。
あなたは、いかがですか？
空腹、感じていますか？
それとも、
空腹対策、何かしていますか？
今の女性の働き方って、
次の休憩時間が読めない、
という方が多いです。
残業が多い、
営業回りで食事の時間がバラバラ、など。
もちろん、空腹過ぎると、
暴食の原因にもなりかねますが、
わたしが多くの方の食事表を
見せていただく時に感じること、
それは、
「空腹の時間がない」
ということなのです。
空腹とは、お腹が空っぽの状態です。
実は、この空腹の時間を持つこと。
これがとっても大切で、
キレイな体になるためには
必要不可欠なのですね。
いったいなぜ、
空腹の時間を持つことが
大切なのでしょうか？
それは、空腹時間には、
胃腸を掃除する、
という大きな役割があるからなのです。
どういうことなのか、
詳しく一緒にみていきますよ！
胃は、空っぽの時に、
実は断続的に収縮運動をしています。
それは、とても強い収縮運動で、
その刺激は、腸にまで伝わっていきます。
この収縮運動は、
胃や腸の中にある食べ物の残りや、
古い粘膜をはがす
という掃除をしてくれているのです。
お腹がグーっとなるのは、
「掃除中だよー！！」の
サインでもあるのですね。
空腹の時間ないと、
胃腸は掃除をすることができません。
掃除ができないと、
胃腸の中には、
常に食べ物のカスが蓄積され、
働きが低下し、
消化力が弱まっていきます。
消化力が弱まった胃腸では、
食事から、せっかくの栄養を十分に
吸収することができなくなってしまうのです。
実は胃腸はこう思っていますよ。
「もっと休みたい・・・。」って。
わたし達は
「飽食」とも「豊食」とも言われている
食文化に生きています。
都心では、１００メートルも歩けば、
次のコンビニに出会えるし、
外食にだって困りません。
だから、なかなか空腹になる時間がない！！
というのが当たり前に
なってきてしまっています。
あなたが
空腹を感じているのかどうか？
の判断基準はこうです。
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