永遠に愛される自信とカラダをつくりだす
アフロディーテプロデューサー 高久恵美子です。
日本人女性の多くが抱える、
深刻な悩み－便秘－。
これは、ちょっとした食生活の工夫で、
どなたでも解消することができます。
そのために3つの方法をおススメします。
１、食物繊維で腸をキレイに
２、こまめな水分補給
３、善玉菌を意識する
今日は、3つ目(^^)
３、善玉菌を意識する
善玉菌・悪玉菌という言葉は有名ですね(^^)
実は、わたし達のカラダには、
どちらの菌も必要です。
しかし、現代人の「食べ過ぎ」のおかげで、
この2つの菌のバランスが
メチャクチャになっているから、
腸のご機嫌もナナメになりがち。
食生活を整えて、
悪玉菌を増やし過ぎないことこそ大事なのですが、
まず、やりやすいことは、
善玉菌を増やすこと。
お手軽なのは発酵食品！！
発酵モノを毎日摂ることがおススメです。
・納豆
・味噌
・糠漬け
どれもおばあちゃんが食べていそうなものばかり(^^)
そうそう、だからおばあちゃんは長寿です。
迷った時、何を食べたらいいのかわからなくなった時は、
日本のおばあちゃんがどういったものを食べてきたのか？
そこを見直してみて下さいね(^_-)-☆
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