食・カラダ・ココロで360°美人へ
美人力レシピの専門家 高久恵美子です。
食後のデザートに♪
と果物を食べているとしたら、
要注意です・・・(>_<)
果物は、豊富な栄養でわたし達を
「キレイ」に導いてくれる存在であることに
間違いはないのですが、
その「食べ方」
一つで、
「キレイ」か「否」か、
という結果を生み出します。
それは、果物のある特徴によるため。
果物とは、唯一、
人間にとって胃の中で
消化をする必要のない食べ物
なのです。
果物は、自分でかってに消化して、
早いもので１５分から20分で
胃の外へ運ばれていきます。
では、お肉の消化時間はどうでしょう。
これは文献にもよりますが、
4時間以上は見た方が良さそうです。
例えば、とある日のランチに
ハンバーグを食べます。
白米もしっかり食べて、お腹いっぱい(^^)
さて、食後のデザートに、
ヘルシーに果物でもいただきますか！！
となると、胃の中は大変です。
先に食べたハンバーグや白米がまだ胃の中に、
消化しきれずに残っている、
消化がダントツ早い果物が上からかぶさってくるのです。
果物だって、いい迷惑。
食べ物のなかでは優秀選手なのに、
消化したくても、先にモノがあるので
胃の中を通過できないのです。
となると、胃の中で早々に
消化をしてしまった果物は、
発酵の材料となり、
お腹の膨満感を生み出し、
ゲップをだし・・・。
となるわけです。
では、どうすれば良かったのでしょう(^^)
胃の中に何もない状態で
果物を食べれば良かったのです。
果物を食べて、果物が胃を通過したあとで、
普段の食事をいただく。
これがベストですね。
食事と食事の間のおやつに果物を選ぶ、
というのも素晴らしいことです(^^)
果物は、わたし達の「美」の強い味方です！
豊富な水分と、豊富な栄養を含み、
その甘さでわたし達を魅了してくれる果物。
その素晴らしいものも、
知っていれば→美
知らなければ→・・・・(＠_＠;)
ということになりかねません。
「美」のためにも、積極的に、
そして、正しい食べ方で楽しみたいものですね(^^)
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