私たちが毎日、家の中のゴミを集めて捨てるように、
眠ることで、脳が脳の中のゴミを処理してくれます。
つまり時とともに脳に溜まった毒素を
「取り除く」ということが、神経科学によって分かっているそうなんです。
夜ぐっすり眠ると気分よくスッキリ目が覚めることができるのは
おそらくこうした理由からなんでしょう。
ところで、知っているようで知らない
寝具の捨て時、買い時の目安はどれくらいでしょう?
現在使っている布団や枕、いつ購入したか覚えていますか？
意外と意識していないかもしれませんが、寝具にも寿命があるんです。
人は寝ている間にコップ１杯分の汗をかくといわれています。
長く使い込んだ寝具は、皮脂や汗で汚れていたり、
中身がヘタっていることもあります。
掛け布団は約５年、敷布団は約３年。
【お手入れ方法】
①ベッドパットやカバーはこまめに洗うこと
②マットレスを定期的に向きを変えて上下表裏をローテーションする
③風通しよくして干すこと
我が家ではシーツ、枕カバーは一人２枚です。
シーツの使用期間は１年。掛けカバーの交換は２年に一度です。
年末に処分し、総取り換えしています。
毎朝シーツを取り替えて、ベッドメイキングをした後、
洗濯をするので天気が良ければ本当にうれしいですし、天気が悪くても、
浴室乾燥、乾燥機、コインランドリーを使って何とかしています。
使い切れないほどのシーツがタンスの中で眠っているよりは、
使い切って、新しくするだけで気持ちがリフレッシュできます。
また、毎日帰るのは面倒くさいと感じるかもしれませんが、ボックスタイプの
カバーにすると、ベッドメイキングも楽ですし、慣れればルーティンになります。
洗い立てのシーツや枕カバーの気持ちよさは何を差し置いても代えがたい
ほどの幸福感が得られ、疲れ切った体の１日の総括ができ、
気持ちよく目覚めることができます。
私がこれほどまでにシーツ交換にこだわりを持つのは頭の中でグルグル回って
いるネガティブな思考が山のように溜まり重なっていくと、
それが私の運のベースのようになってしまいそうな気がするからかも知れません。
なので、ココロとカラダに不要なモノをため込まないように
いつも自分自身をデトックスしてクリーンな状態でいたいと思っています。
自分自身を浄化する意味でも、寝具から生活習慣や環境から
整えていきましょう。
捨活適正量の計算式
１人に対して×１枚+予備は１枚
布団乾燥機など家電を活用する。
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