妊婦さんからママまで。
女性にやさしいおうちサロン
Ｓｍｉｌｅ Ｃｌｏｖｅｒ（スマイルクローバー）
女性の身体専門セラピスト
おおたです
こんばんは♪
誰もが通る更年期
更年期が幸年期になるように。
そしてその先も
楽しく過ごせるように。
大人女子のためのメニューが誕生しました。
ご予約受付中です。
更年期がもっと身近になって欲しくて
更年期についてお伝えしています
更年期の時期だけでなくても
大事な睡眠のことをお伝えしています。
その眠ることがスムーズに眠りに入れるように
意識してあげると良いことがあります。
それは
光
朝に太陽の光を浴びて１４～１６時間後に体内で
「メラトニン」という睡眠を促すホルモンが
分泌されます。
眠ろうと思ったときに、よく眠れるようにするために
日中しっかり太陽の光を浴びて
メラトニンの産生を誘導することが大切なんです。
パソコンやスマホの画面から発せられるブルーライトは
太陽光に似た白い光なので夜に浴びると脳は昼間だと認識してしまうのです。
夜に目が覚めた時もなるべく目に光を入れないようにすると
再び眠りやすくなります。
【参考文献】高尾美穂.いちばん親切な更年期の教科書 閉経完全マニュアル.世界文化社.2021
お日様が昇ったら、目を覚まし活動して
沈んだら、１日の身体を休めて眠る
どんなに技術の進歩が進んでも
人間の身体は変わらないんですね。
光も意識して眠りに誘えるように
快適な睡眠で
スッキリ目覚めましょう
新メニュー登場！
ご予約・詳しい内容は
こちらをご覧ください。
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最後までお読み頂き、ありがとうございました
新潟市西区
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