妊婦さんからママまで。
女性にやさしいおうちサロン
Ｓｍｉｌｅ Ｃｌｏｖｅｒ（スマイルクローバー）
女性の身体専門セラピスト
おおたです
こんばんは♪
誰もが通る更年期
更年期が幸年期になるように。
そしてその先も
楽しく過ごせるように。
大人女子のためのメニューが誕生しました。
ご予約受付中です。
更年期がもっと身近になって欲しくて
更年期についてお伝えしています
前回は睡眠が若さのキープにも繋がることを
お伝えしました。
睡眠が太る、痩せやすいことにも
関係してるそうです！！
睡眠不足の人ほど
ウエストが太いというデータもあるそうです。
その理由が
「レプチン」と「グレリン」という２つのホルモンにあります。
レプチンは脂肪細胞から作られて
食欲を抑える働きをします。
睡眠時間が短くなると血中のレプチンの濃度が低くなり、食欲を増進させます。
データでは８時間以上の睡眠で
レプチンの濃度が上がり、食欲を抑制する効果が確認できたそうです。
グレリンは胃の粘膜から作られる
食欲を増進させるホルモンで、
睡眠時間が短くなると血中濃度が高くなり、
食欲を増進させます。
データでは睡眠時間が７時間を切ると
グレリン濃度が上がり、食欲を増進させる
ことが確認出来たそうです。
睡眠時間を確保して、睡眠不足を改善することが
太りにくく痩せやすい体質に
繋がっていくようです。
【参考文献】高尾美穂.いちばん親切な更年期の教科書 閉経完全マニュアル.世界文化社.2021
更年期に限ったことではないと思いますが
エストロゲンの減少で動脈硬化になりやすいのを
防ぐためにも、太らないようにする。
そのためには太るリスクを減らすのも
良い選択だと思います。
たっぷり眠りましょう
新メニュー登場！
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最後までお読み頂き、ありがとうございました
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