オーソドックスなやり方、例えばテキストにのっている方法では中々思うように伸ばせません
ストレッチングの方法ひとつをとっても進化を遂げているのです
かっちのおすすめはこれ
階段の段差を利用してのアキレス腱伸ばし
でも、実はこのストレッチングはかなり洗練されたものなのです
段差を利用すると脹脛（ふくらはぎ）の二つの筋肉である下腿三頭筋／ヒラメ筋を同時に伸ばせるばかりか、足裏の足底筋群までをもストレッチ可能なのです
」
ね
オーソドックスなやり方ではどうしても伸びない所を同時に３つも伸ばせるストレッチ法、
あなたも是非、試してみてくださいね
ポイントは、つま先を段差の縁（へり）にかけて『よいっ！』と膝をしっかり完全に伸ばすこと
こうすることでふくらはぎと足底の同時ストレッチが簡単にできちゃいますよ
膝下がしっかり伸びると歩幅も確実に広がりウォーキングが楽しくさらに効果的にできちゃいます
程よいふくらみとしなやかな伸びで『機能+美』を備えた脚にしちゃいましょう
