伸ばす：ストレッチング等
縮ませる：筋トレ等
このように引っ張るのか縮ませるのかによって運動の種類が変わってきます
筋肉は最大限伸ばせると最大限に縮むようになっています
体重を落としたり身体をシェイプしたい場合、筋肉の量とその質（筋肉の状態）がとっても大切です
筋肉が最大限に伸ばせる（伸びる）状態を作っておくことが筋肉への刺激を高め、結果として痩せやすい体質や身体になるということです
子どもが背伸びをしてるとき、お腹まわりがグワ、ワ、ワ、ワ、ワ～ンと伸ばされちゃっています
ダイエットやシェイプには特にここ
お腹まわりがグオ、オ、オ、オ、オ～ンと伸びてしまうことがとっても大切なのですよ
お腹には何層にもわたって筋肉があり、そのうえ筋膜、腹膜等で覆われています、なのでそれぞれの層の滑りがわるくなるとほとんど動かなくなってしまうのです
硬~いお腹は見ればわかります
身体をひねるストレッチをしても腕や脚に近い部分しか伸ばされず、中心のお腹まわりが伸びないということもあるわけです
お腹まわり、そして胸まわり、背中、お尻等、胴体部分の可動域を最大限に伸ばせること
は筋肉の質を高め、筋肉アップにもつながるんですね
かっちのシェイプアップPにはそんな種目がたくさん用意されておりまする
しなやかさと強靭さ
をあわせ持つからだってステキなのです 
あなたも是非、最大限の可動域、お試しあれ