お尻をつかわなきゃっ! | 読めば面白くなるからだの仕組み ~かっちのフィットネスブログ~

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ダイエット/シェイプアップに役立つ様々なエピソード痩身美容のヒントを紹介!
からだのコリや張りをほぐしながら筋肉を伸ばしていく新感覚の『ほぐすストレッチ』でからだにメリハリを!

肩こり、腰痛、便秘、むくみ、冷え症、二の腕のたるみなどの改善に!

一見するとどこがどうなってるのやら・・・

でも明らかに違うのです

歩き方や立ち方に違いが・・・

 からだが逆”く”の字になっちゃってるんです 
なんとなくお尻をスイングしてあるいている、リズムよく、楽しそうに・・・ 
 
これはトレンデンブルグサインといってお尻の筋肉(中(小)臀筋)が使われてない歩き方なのです  

 お尻の筋肉は大臀筋と中(小)臀筋というのがあるんですが、大臀筋は主に脚を後ろに動かす(股関節伸展)動作で使われます

中(小)臀筋は片脚でお尻(骨盤)を中心として身体をまっすぐに維持するための筋肉です 

この筋肉が働かないとお尻の形も丸みをおびたピッと上がった状態から四角っぽくなり当然のことながら下がって(たれる・・・、と多くの方々が言うように )しまいます  

歩くときや立っているときお尻の筋肉が使われるかどうか  体型変化や運動効果、そしてダイエットに深~く関わる要素です  


鏡で自分のお尻の状態をチェックしたり、歩き方を確認したり(スマホとかで動画もとれるんですねぇ )するのもわるくはないですねぇ