コアエクササイズのひとつです
足を肩幅の２倍以上に開き骨盤を前傾（前側に傾ける）させてググッと深く沈みこみます
お相撲さんの四股？というかまた割？に似てますよね
ある程度まで沈み込むと股関節がロック、骨どうしが接触してそれ以上の沈み込みができなくなります
骨どうしの接触で骨格を支えてる分、筋肉で身体を支える必要が少なくなるので結構な時間この姿勢を維持できます
もし筋肉で支えるとしたら太ももがプルップル状態になってすぐにつかれちゃいます～
骨盤を前傾位に維持できることが必須条件ですが、ももうらやお尻、そして背中の筋肉が伸びる状態じゃないと前傾に維持すること自体が難しいですね
骨盤の前傾を維持しながら ＆ もも裏が伸び、腰がギュギュっと縮まる感覚を維持しながら５０～６０cmくらの高さの椅子にお尻が静かにさわるぐらい下げてみる
あなた、まずはこういう動作から初めてみてはいかがでしょう
骨盤の動きがわかってお腹あたりの力の入れ具合が理解できます
ダイエットや体型維持にとっても有効なエクササイズです