そのひとつが身体の芯（しん）がまっすぐかどうかをチェックすることです
背骨（+頭＆骨盤）がまっすぐか、はたまた捻じれや曲がり（彎曲：わんきょく）がないか
ダイエットやシェイプアップのときに身体の中心部（軸：じく）が決まる
（脳内でイメージできる）と運動がとっても効率よく行え、中心軸のブレによって発生する可能性のあるケガや体の違和感なども極力避けることができるのです
あなたのからだが曲がっていたら、そしてあなたがそのことを知らなかったとしたら、身体が真っ直ぐな場合におんなじ運動を行ったとして３割近く無駄に動かないと脂肪を消費できないわけなのです
というわけで今回はストレッチポール（市販）を使ってあなたのからだの中心が真っ直ぐかどうかを確認してみましょう
１．床の上にストレッチポールをおいて（写はベットの上ですがここは少々危険なので床上で行ってね
）頭からお尻（仙骨）までポールの上に仰向けにねます
２．手を組み頭上へ伸ばし、両足の裏を合わせて股関節を開きます
この時点で床に付いてるボディパーツは裏を合わせた足のみです（頭上に伸ばした両手は床から離しておいてくださいね）
３．このままの姿勢を３０秒間維持してください
写真は骨盤前傾をしている状態
４．大切なことは腰のあたりに手のひらが１枚入る程度のスペースを作っておくことです
ほ～ら、どうでしょうか
からだがブレたり、左右どっちかに傾いてポールからおっこちたりしてませんか
ブレや傾きは背骨や仙骨上に左右どちらかに『ねじれ』がある可能性がありますよ
このチェック、からだの中心部の捻じれや傾きを発見するためのテストであると同時に中心軸を獲得するエクササイズにもなるんです
毎日行うことで不安定だったからだのブレが安定し、左右どちらかに傾いていた身体の軸が真っ直ぐに変化していきます
地味～なエクササイズですが意外に効果があって、頭の中に身体の中心軸がドッカ～ンとイメージできます
スポーツやダンス（バレエ）でも回転（ねじり）動作は頻繁にあり、安定した中心軸のイメージはパフォーマンスアップにも大きく貢献します
ダイエットに大きく影響する中心軸の安定、あなたも是非チェック＆ゲット（獲得）してみてはいかがでしょうか
