デスクワークが続くと太りやすい体質になってしまいます。
その理由の一つは、運動不足ですが、それだけではありません。
デスクワークの姿勢により、胸の部分が閉じる傾向にあり、
呼吸が浅くなってしまうのです。
呼吸が浅くなると、血流が低下しやすいため、太
りやすい体質になります。
今回は、デスクワーク中に実践できる脂肪燃焼を
促進するためのデトックス呼吸の方法をご紹介します。
★デトックス呼吸とは？
デトックス呼吸とは、多くの酸素を取り込こむことで、
多くの二酸化炭素を排出する効果がある呼吸法のことです。
私たちは、普段生活をする中で、呼吸に意識を集中させることは、
あまりありませんよね。
知らない間に呼吸が浅くなり、酸素の取り入れ量が少なく
二酸化炭素もしっかり吐き出せてない可能性が高いです。
★デトックス呼吸の効果
デスクワークが多くなると猫背になりやすく胸が閉じてしまうので、
肺がしっかりと膨らまずに、呼吸が浅くなってしまう恐れがあります。
そこで意識的に、デトックス呼吸をすることで深く呼吸でき血流が
促進されて、痩せやすい体質になるのです。
さらに、血流促進により毒素の排出もスムーズになるので、
ダイエット効果が上がります。
実際に、デトックス呼吸をしてみるとわかりますが、
お腹のあたりが温かくなります。
これは、デトックス呼吸でお腹まわりの血流が
促進されている証拠です。
デトックス呼吸は座っていてもできるので、
デスクワーク中に最適です。
★デトックス呼吸の方法
1. まず、息を吐ききりましょう。椅子に座った状態で、
足の裏がしっかりと床につけます。
2. 鼻から10秒ぐらいかけて息をゆっくり吸います。
3. 今度は、口からゆっくりと息を吐ききります。
お腹に少し手をそえて、息を吐き切ったときにお腹が
凹んでるかを確認しながら吐き切ります。
4. 再び、鼻からゆっくりと10秒くらいかけて息を吸い、
口から全ての息を吐き切りましょう。
これを、1日に10回程度繰り返しましょう。
息を吸うときよりも、吐いているときに
どれぐらいお腹が凹んでいるか？を意識しながら、
なるべくお腹を凹ませるようにするのが、効果をアップさせるコツです。
また、椅子の背もたれには、あまり寄りかからないようにして、
背筋をピンと伸ばした状態で行うと、深く息を吸い込みやすくなります。
デスクワーク中のもリフレッシュにもなりますので、
ぜひ活用してみてくださいね。
デスクワークでは特に脳を頻繁に使います。
脳にも酸素があまり回らなくなると、集中力が低下するので、
酸素を多く取り入れるためにも、デトックス呼吸を実践しましょう。
世界No.1のコーチングメソッドをあなたに！
2日間で認定証がもらえるMOVEコーチングとは