ようこそ
こぐま食堂へ
＼(ᵔᴥᵔ)／
絶賛
腸内環境改善中
カット野菜とつくりおきの
休日の朝ごはん
お味噌汁と白飯、漬物冬瓜の煮物とサラダ
今度は雑穀米にしよう〜
冷凍うどんで休日のランチ
焼きうどん
玉ねぎ、ピーマン、人参
豚肉やおかか
ホッとする味わい
夜は野菜強化
茄子とチキンのカレー
青ナスと鶏もも肉のカレーに
ゆで卵、焼き人参、焼きじゃがいも
ミニトマトとレタスを添えて
食物繊維⤴️は主食から
ライ麦パンとハム
キャロットラペ
クレソン・ミニトマト
じゃがいも
バナナ・ブルーベリーヨーグルト
コーヒーで
休日の朝ごはん
DHA EPA強化の晩ごはん
カツオのコチュジャン丼
かつおをコチュジャンにめんつゆ、砂糖、
おろしニンニクとごま油に浸けて
温玉も乗せちゃう
きのこと野菜で
月曜の晩ごはん
鶏むね肉のカツ
カット野菜とトマトとゆで卵
豆腐ときのこの煮物
講座の準備で忙しい火曜日の朝ごはん
寝坊した
しっかり食べてスピードアップ
そして食べ過ぎた
火曜の晩ごはん
白身魚のスパイシーソテー
カット野菜
トマト🍅オクラ
とろとろ・ネバネバで
善玉菌を育てるぞ〜
黒豆納豆・長芋・めかぶの和え物
水曜の晩ごはん
鶏むね肉ときのこの炒め物
オクラおかか
白菜漬け
アラメの煮物
色々な野菜と海藻で
食物繊維アップ
北海道土産の
熊の大和煮🐻💦
美味しかった〜
ご馳走さまでした
