こんにちは😊
こちらのブログにお越しいただきありがとうございます💖
引き寄せcooking☆ほぼ毎日開店「こぐま食堂」🐻
幸せごはんコンサルタントのKeikoです❣️
食べることは自分を育み幸せになる大切なことだと思います💖
小学2年生のお子さんがいるワーキングママさんが
毎日の献立にお悩みでした😣
そこでこんなご提案を🖥
２人分です。
朝ごはんやお弁当は考慮していません。
量はレシピからの参考値です。もやし1/2袋は買えませんもんね。
色々な方法がありますが
晩ごはんの献立を決める🚩
とスケジュールが決まりやすいです
基本は
主菜＋野菜副菜＋野菜副菜
主菜はタンパク質で・・・肉・魚介・大豆製品
今回は肉３日、魚２日に大豆製品も忍ばせてみました。
何曜日にどの献立を選んでもOK😉
１日分の献立は縦列です
もっと簡単でイイ😅という方には
食材をシャッフルして（買い物量も変わりますが）
①親子丼の日→チキンソテーに目玉焼きのせ
②カジキマグロフライ→カジキマグロの甘辛煮
③回鍋肉→野菜炒め
④鮭の照り焼き→鮭のちゃんちゃん焼き
⑤肉豆腐→牛肉のトマト鍋
こんな感じはいかがですか？
野菜もとれます🤗
主菜＋副菜にして
調理法をシンプルにしました👍
おやつ レーズンって無理矢理ですが 笑
朝のヨーグルトに混ぜてもOK😊
Q：なぜ５日分なのか？
A：材料が余ったり、他の物が食べたくなったりするので
調整日を２日分作りました。
A：作りたくない日は定休日としてもイイです。
無理をしないことは
心の健康のために必用です😄
ご参考になれば嬉しいです💓