コチラのblogにお越しいただき
ありがとうございます
私の作る毎日の献立やレシピが
ご参考になれば嬉しいです
野菜レパートリーを増やして食卓をhappyに
幸せごはんコンサルタントのKeikoです
先日、clubhouseで
ちょっと立ち寄ったルーム
ラジオ体操の話題が上がっていました🤸♂️
なので、今日は改めて
ラジオ体操の良さをお伝えしますね
【みんなが知ってるけど
みんなが間違えてるラジオ体操】
誰も教えてくれなかったから、
間違ったままなんですよね。
私は夏休みは三日坊主🌻
早起きが苦手で面倒くさがり屋
大人になった今なら
自分の健康のために出来ますよ♬
ご参考までに
こんな感じで始めてみるのはいかが？
1ステップ
朝のEテレ6:25〜のテレビ体操
お姉さんたちの体操をガン見して
思い出しつつ、2週間続ける
2ステップ
自分の姿を鏡やガラス戸（夕方の方が見やすい）に映して、ラジオ体操をしてみる
3ステップ
あら、テレビのお姉さん達と
なんか違う と気づく
4ステップ
またテレビ体操のお姉さん達と同じ動きを目指してやってみる。
講師のアドバイスを聞くとコツがわかってくるので、3ヶ月は繰り返すと、上達します
放送は七曜日毎日内容が違います。
2ヶ月に一度収録します。
日曜日は第一と第二をします。
気をつけて欲しいことは
☆痛い時はムリしない
☆義務にしないで緩くても楽しくやる
☆最後の深呼吸を笑顔でやる
★終わったら
「あ〜、気持ちよかったぁ」と言う
↑
コレ重要です
ラジオ体操はカラダとココロを整えて
素敵な一日をスタートさせてくれるので
笑顔で気持ちよく行うのが効果的ですよ〜
私もはじめはテレビ観ながら
やっていました📺
鏡に映った自分の姿を見て、
「かっこ悪ッ」と思いました
今は
自分ペースで瞑想ラジオ体操をしてます
↑
勝手なネーミング
夜明け前に起きると
空気のシワがピンと伸びてて気持ち良いです
夜から朝に切り替わる
素敵な瞬間を体感出来ます
上り始めた朝日を迎えながら
ラジオ体操でエネルギーを整えませんか？
ラジオ体操は子供の頃に経験しているので
みんな始めやすいですよね
正しく行えば
体内年齢のアンチエイジングに
そしてエネルギーチャージに‼️
ラジオ体操を終えたら 朝ごはん
野菜120gと
ケフィアヨーグルトに黒豆と青汁
グラノーラ
ご馳走さまでした