ウォーキングで
大型マーケットまで歩いてみたら
家族連れが多くてびっくり
外出自粛の意味ないなぁ
-5歳のワタシをつくる✨
アラフィーからの
幸せごはんコンサルタント
Keikoです
家族みんなで買い物に来たら
ハイリスクなんじゃなかろうか
今日は
三つの
常備すると便利な食材
をご紹介します
我が家のお昼の人口密度も高いので
あっという間にできるお手軽カレーを🍛
常備している食材で作りました
サバの水煮缶と
ツナ缶〜
作り方は
カンタンです
玉ねぎを炒めて煮る
カレーフレークと缶詰と豆を加えて
少し煮込むと出来上がり🥘
缶詰は
お肉と違って
切ったり
加熱までの時間がかかることは
一切ナシ
時短⏰✨
魚の缶詰には
タンパク質はもちろん
良質なアブラ
オメガ3✨
カラダにとって大切な
必須脂肪酸だから
しっかり摂ってね
①青魚缶詰は
常備必須
骨ごと食べられる
カルシウム、ビタミンDも
豊富
お次は
②蒸し豆シリーズがおススメ
タンパク質、食物繊維、カルシウム
大豆イソフラボンの
お手軽補給に
茹でた豆より
蒸し豆の方が
「もそもそ感」がなく
美味しいと思います
サラダ、スープ、カレーにも
ちょい足し
日持ちも良く、封を切るだけ
ゴミも少ないし
冷蔵庫内でも邪魔にならない
そして、業務用のカレーフレーク
固まってるルーは
油が多く
ハイカロリー
フレーク状なら
カロリー抑えめ
好きな分だけ使えて便利
③香辛館
カレーフレーク
テーオー食品 1kg
大人向けの中辛って感じです
以上三つは
栄養面
簡便さ
価格
が家庭向きなので
常備して活用してます
ごはん作りは楽しく気楽に
続けましょう
便利な栄養食材を
うまく使ってね