偏食ガールが
料理講師に
なっちゃった♬
楽しく 美味しく 元気よく
幸せごはんコンサルタントの
小熊恵子です♡
二十歳の頃は
体重46Kg
細身だったワタシ
痩せすぎで
可愛くなかったけど 笑
結婚後は
嫁として
五児の母として
怒涛の日々
💦💦
ペーパードライバーだったのに
車生活にも慣れ
気づくと
ありゃりゃ
すっかり膨らんだカラダ
ついに
63Kg目前💦
コリャ大変
摂取エネルギーが大
消費エネルギーが小
が理由だよね
巷で噂のダイエットも
色々試してはみたものの
効果ナシ
っていうか
続かない❗️
そんな時出会ったのが
スマートダイエット®️
ホラ
目に見えて
効果が出た
2冊目のダイアリーは
2Kg分
グラフの目盛りを下げた
日々のカラダ管理にもなるダイアリー
ワタシは
記録が楽しい♬
面倒な様でも
コレが王道✨
朝食は
パターン化すると
良い👍
ずっと続けてるケフィアヨーグルト
フルーツグラノーラ
フジッコの黒酢黒豆
アマニまるごと青汁の粉末
↑
コレが定番
スマートダイエット®️スタートからは
ヨーグルト80kcal
フルグラは120kcal
それに
バナナや季節のフルーツを
添える時もあり
さらに
つくりおき野菜を130〜150g
アマニ油をかけて食べる❣️
朝食のパターン化は
続けられる秘訣
朝食は
昼、夜のスケジュールを考えて
野菜やタンパク質を増減
動物性タンパク質
炭水化物の摂り過ぎには
注意
さらに
調味料、油の質を
吟味
スマートダイエット®️開始から
32日目で
3.0Kg減
我慢しているわけではなく
気持ち良く
実践中〜