第一の中盤
ラジオ体操は順番にも
意味があるのです
順序よく 運動刺激を与え
筋肉をほぐし
血液循環を良くしてから
刺激を与える
平地から山を登るように
徐々に運動強度が高まる様に
構成されています🎵
６ 体を前後に曲げる運動
上半身を脱力して
腰から弾みをつけて３回前屈
一旦 起こして
手のひらで腰をサポート‼️
✊じゃなくて✋ですよ。
膝は曲げないで‼️
反り過ぎると腰を痛めるので
注意してくださいね
無理せず
顎を天上に向ける位でもOK
曲げる時は脱力しますが
起こした時には正しい姿勢で
動作を流すと
運動にならないので
ひとつひとつの運動の意味を
考えながら動くとイイですね✨
背中の筋肉の柔軟性を高める
内蔵の働きを良くする
快腸に効果あります
ラジオ体操 山登り
だいぶ高い所に来ましたよ～🎵