事のはじめは９月下旬の健康診断まで遡ります。
２０１９年７月の健康診断では、その６ヶ月前の２０１８年１１月の健康診断で80キロを超えていた体重を６キロ以上減量し７4.6㎏でした。
しかし今年の9月下旬の健康診断では76.9㎏に(´;ω;｀)
原因はコロナ禍で外出制限による運動不足と、夏から秋にかけての牛肉の多量摂取にあったと思います。
健康診断では保健指導もあり、とりあえずは体重を元に戻すことに。
といっても何かスポーツをしているわけではないし、毎日ウォ―キングするほどの根気はない。
食事の制限も無理しすぎると挫折することは想像にたやすい。
週末はＰＴトリップをしていますが、第３波で自宅待機も増えそう。
家で何かできないか？いろいろネットを調べていると・・・面白そうなものを見つけました。
ちなみに本日12/３現在の体重は
２ヶ月(７０日)で1.4㎏落ちました。
運動は週末に紅葉を見に行くくらい。(１万歩は歩いてる)
平日はだいたい3000～4000歩くらいかと。
食事(カロリー)は朝300 昼600～700 夜700くらい？
カロリー摂取は低めだと思います。朝はパン、昼は会社で給食なので合わせて１０００くらいです。
あとは肉の摂取を減らした(ささみ中心)以外はわりと好きに食べています。
間食は週末にたべるくらい。日曜日は2食にしたりもしましたが。
話を戻すと・・・興味を持ったのは
ニンテンドーswitchのフィットボクシング２
ゲームです。ただし、ボクシングのエクササイズの。
いわゆるボクササイズというやつです。
YouTubeで前作のフィットボクシングでのダイエット動画を見ました。
１ヶ月毎日１時間やり続けると何㎏減量できるか。
結果５㎏落とせた。とか10㎏落とすまで続ける等いろんな動画が投稿されています。
Amazonでも☆４評価でした。
ならばやってみようじゃないか！
実はすでに３日ほど体験版をやっています。
そして、筋肉痛に苦しんでいます(;^_^A
一週間ほどは筋肉痛との戦いになるらしいですけどね。
1時間やりました。右上に総パンチ数と消費カロリー、エクササイズ時間が表示されています。
実際そんなにカロリー消費されているかはわかりませんが。
２０分くらいやっているとじんわり汗をかき始め、１時間やれば体はぬくぬくです。
そして、翌朝には肩こりや首痛が和らいでいるのが心地よいです。
ダイエットだけでなく、こういった恩恵もあるのでやる価値はあるかな。
とにかくまずは一ヶ月頑張ってみます(`･ω･´)b