心の乱れを「ストレッチ」で整えよう。

昨日、投稿した記事の続編です。

昨日の記事はこちら
　心の乱れは「ストレッチ」で整えられる。

ストレスやネガティブな気持ちをどのように
コントロールしていくか・・・という
インタビュー記事のお話です。


具体的なストレッチ実践法として

　２時間に１回、２分間のストレッチ

　１日合計１０分

　最初はプロに聞け。

というふうに紹介されていました。

納得のラインナップです！

頻度や時間は、自分にあったスタイルで
実践するのが一番良いと思います。

一番効果があるのは、その一日だけの
ことではなく「継続」することなので
まずは、紹介されている実践法で
試してみるのがよさそうですね。

最後の「最初はプロに聞け」。
これはなにごともそうかもしれません。

技術的なことだけでなく、
かならずモチベーションもあげてくれるので
おすすめです！

心の乱れは「ストレッチ」で整えられる。

不安を感じたときはストレッチを！

またまた日経日ビジネスAssocieネタです　笑
今回は２月号「嫌な気持ちとのつきあい方」。

嫌な気持ちに勝った方、負けた方などが
紹介されていて、
そのあとに対処法が紹介されていました。

そのなかのひとつのインタビューが
興味深かったので一部抜粋します。


不安を感じると集中できなくなり
仕事のミスや遅れが生じる。
不安の根元には怒り、嫉妬、傲慢が。

また、感情というのは身体感覚にちかいとのこと。
身体がいつもより固いときは身体感覚が鈍化している
ので、自分の感情を捉えにくくなる。

その感情をどのようにコントロールしていくか
というインタビューでした。

その具体的な方法として
ストレッチやヨガ、ピラティスがお勧めされて
いました。


わたしのレッスンでは自分のからだの声を
聞いてみることを大切にしています。

調子がいい、悪いだけではなく
足首がまわしやすい、からだの右側が動かしやすい
または回しにくい、いつもより曲がらない・・・
などなど。

自分のからだにフォーカスして、
少しづつほぐすことで
心もほぐれてきて楽になってくる感じが
つかめると思います。

なんとなくスッキリしない、前向きになれないと
感じていたら、ヨガを試してみませんか？


4/19（日）10：30～12：30　目白台ヨガ
若干空きありま～す

詳細はこちら　目白台ヨガ

Sinn Purete ~AGアイクリーム

季節が変わっても目元の乾燥は
相変わらず気になります！


以前、サンプルで使った
Sinn PureteのAGクリームの
目元専用があるというので購入
してみました。

　　シンピュルテ AGアイクリーム

抗酸化物質が多く、抗菌、保湿効果が高いと
言われているザクロ種子油が主な成分らしい
です。

AGクリームのサンプルを使った翌日は
保湿効果の高さに感動したのですが
アイクリームも使い始めて１週間
なんとなくイイ感じです。

１プッシュで目元だけでは量が多すぎる気が
するので、あまった分はほうれい線対策に
付けてみています　笑

ふっくらしたお肌に導いてくれるらしいので
頑張って使い続けてみたいと思います！