ひとつのポーズをゆっくり長〜く。

GWはどのようにお過ごしですか？

今年は上手に有給休暇をつなげると
長い休暇がとれて海外旅行も
行けちゃいそうですね。

お出かけしてもしなくても
自分のためにゆっくり時間を
使える機会がある方におすすめ
したいのが、

ひとつのポーズをゆっくり長く

です。

ポーズはお好きなポーズで

はじめは座って行うポーズが
良いかもしれませんね。

そのポーズを大体５分くらい
キープします。

例えば、このポーズ。

５分くらい同じポーズをしていると

からだの力が徐々にぬけてきて
股関節もゆるんできて、
ひざが外に開いてきます。

開いていくのを感じながら
呼吸するのをお忘れなく。

ポーズを終らせる時は、
両手でヒザを閉じるのを
手伝ってあげてくださいね。

　ここ、大事です！

からだの硬さは、関節や筋肉の硬さではなく
リラックスができるかどうかだったりします。
力をぬくことをからだが覚えてくれるので
からだが動かしやすくなり、
疲れにくいからだになっていきます。

ぜひ、お試しください

５月の目白台ヨガは、５月１７日（日）　１０：３０～

テーマは

「日頃の、コリ、歪み、うっぷんをぷはぁ～と解しておきましょう。」

お申込はこちら

　http://ws.formzu.net/fgen/46678046/

IKEAへgo!

部屋の模様替えがしたいなあ、
必要ないものは捨てたいなあと
思いながら
インテリアやリフォームのサイト iemo
などを見ていると久しぶりにIKEAに
行きたくなって、行ってきました～。

まずは、IKEAで朝食。

これははずせないスケジュールです　笑

サーモンエッグベネディクト

定番　イケアブレックファスト

4/23（木）から4/30（木）まで
「スウェーデンスタイルのジャーサラダを楽しもう」
を、開催するらしいです。

惜しかった・・・。

でも、サーモンエッグベネディクトも
とっても美味しかったです

パンフレットを見て、予習してから
お店の中をひとまわり。

色々見すぎて、結局何も買わずに
本日終了。

ついでに寄ったZARAで靴を買ってしまいました。
ZARAの靴は評判がいいので、履くのが楽しみです

モンブラン行きの打合せをかねて
久しぶりに表参道でミーティング

表参道「AO」4階に入っている
 カフェラントマン青山店

ウィーン料理のお店です。

オーストリア　ビール

仔牛のカツレツ

モーツァルトトルテ

昼間はお茶するので、入ったことがあるのですが
夜は初めて。
とてもリーズナブルなお値段で雰囲気はゴージャス。

週のはじめということもあって
比較的空いていて
ゆっくり打合せができました

意外なところに穴場があって、素敵な発見でした。