今年は上手に有給休暇をつなげると
長い休暇がとれて海外旅行も
行けちゃいそうですね。
お出かけしてもしなくても
自分のためにゆっくり時間を
使える機会がある方におすすめ
したいのが、
ひとつのポーズをゆっくり長く
です。
ポーズはお好きなポーズで
はじめは座って行うポーズが
良いかもしれませんね。
そのポーズを大体５分くらい
キープします。
例えば、このポーズ。
５分くらい同じポーズをしていると
からだの力が徐々にぬけてきて
股関節もゆるんできて、
ひざが外に開いてきます。
開いていくのを感じながら
呼吸するのをお忘れなく。
ポーズを終らせる時は、
両手でヒザを閉じるのを
手伝ってあげてくださいね。
ここ、大事です！
からだの硬さは、関節や筋肉の硬さではなく
リラックスができるかどうかだったりします。
力をぬくことをからだが覚えてくれるので
からだが動かしやすくなり、
疲れにくいからだになっていきます。
ぜひ、お試しください
テーマは
「日頃の、コリ、歪み、うっぷんをぷはぁ～と解しておきま
お申込はこちら
http://ws.formzu.net/fgen/46678046/