動きやすいからだをつくるために。

スポーツクラブでインストラクターを
していたんです。。。と言うと
よく質問されるのが
「どれくらい運動をすればやせますか？」
「下半身を細くしたい・・・どうすればよい？」

一般的に言われているのが
週２～３回の運動がダイエットに効果的。

だけど～～～

現代の忙しい日本人が週２～３回の運動は
運動習慣のない人が習慣化するのは
ハードルが高いかも・・・

そして

わたしたちの体型は、実は日常生活の過ごし方に
かなり影響されているんです。

週３回×１時間　＜　24時間－　睡眠時間 × 7日

１週間で考えてもかなり差がありますね。

椅子の座り方、椅子からの起ち上がり方。
ホームで電車を待っているときの立ち方。
歩き方

バッグの持ち方。。。などなど

からだの使い方を気をつけるチャンス
沢山あります！

ということは、

月に１回のヨガでも
その時のからだの使い方を覚えておいて
日常生活に活用するのもかなり効果高い！

日常生活内でどれだけ意識できるかというところが
大事だったりします。

まずは、月イチヨガためしてみませんか？

5/17（日）10:30~12:30 　1500円
　　　　（ヨガ90分+お茶）

お申込はこちら

　http://ws.formzu.net/fgen/46678046/

今までのレッスン風景はこちら

　レッスンレポ

水分補給！

GWはお天気良さそうですね。

これからのシーズンの水分補給は
体調管理において「キー」に
なります。

沢山飲んで、たくさん出す　笑

新陳代謝を活発にする大事な
要素です。

これからの季節にむけて
いくつか試してみました。

まずは、話題のこちら。

「贅沢ヨーグリーナ＆天然水」

ヨーグルト味というよりは、
カルピスに近い印象でした。

ホエイ（乳清）がブレンドされている
ことで、ミネラル、アミノ酸が含まれています。

スポーツドリンクは時として
味が濃かったり、カロリーが高かったりするので
このヨーグリーナみたいなのは有り難いです！

もうひとつはセレブが飲むことで
話題の「ココナッツウォーター」

電解質の含有量も高く、むくみに効果のあると
言われているカリウムも豊富。

むくみに効果があるのは嬉しいかぎり！

こちらのTopicanaのココナッツウォーターは
ほんのりマスカットの味がしました。

ひとつ気をつけたいのが、ココナッツウォーターは
身体を冷やす効果があると言われています。
内臓を冷やしたくない、妊婦のかたや生理中は
避けたほうがよいかもしれません。

ヨガのとき、山にいくとき、走るとき
わたしがよく飲むのは
ミネラル豊富と言われているので
GREEN DA-KA-RAと麦茶です。

疲れたり、体調がわるいときは
好きな味しか受け付けない時があります。
是非、お好きな味を見つけてみてください！

「大丈夫」な日常ではなく
「快適な」な日常のために

Have a wonderful week!

地図読み本番終了〜。

オリエンテーリングの大会に参加してきました

子供のときにやったものとはちょっと違っていて
山に行く時に使うようなハイキングマップとも
ちがうオリエンテーリング専用の地図を使って
スタートからフィニッシュ地点まで
順番通りに進んでいく競技です。

そう！競技なんです。

地図上に番号をふってあり、
その番号の位置を地図から読み取り
順番通りに進んでいくのですが