朝ウォーキング20日目！の朝ドトール。

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昨日は朝のウォーキング始めてから20日目

台風の日に休んだので正確に言うと20日ではないんですが、

結構続いています✨

そんなわけでご褒美も兼ねて、

ちょっと歩いてドトールへ♪

川を見ながらの朝カフェラテは最高～

あ、無印の「日焼けを防ぐシップアップパーカー」

とってもいいですよ☺

指まで入れれると心強いわ。

ウォーキングのおともです。

夫はアイスコーヒー。

1週間の歩数が今までにないくらい絶好調です・・・！

Fitbitは「1日1万歩を目指しましょう！」とか

フザけたことを言ってきますが

私はゆるく5000歩が最高目標～

まぁ、朝ウォークだけだと

5000歩なかなかいかないので、

なるべく夕ウォークも出来たらいいな。

夜ごはんメモ

・ゴーヤと鶏の油味噌

・もやしとハムのナムル

・枝豆ごはん

枝豆ごはん、

ちゃんと昆布と酒と塩入れて作ってみたら

震えるほど美味しかった・・・！

それではまた

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夫婦ふたりの粗食ごはん。

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朝ごはんメモ

・卵サンド

・コーヒー

きのうの朝ごはんは

前日うどんで茹でた卵を使って卵サンド。

せっかくなので、卵ゆでる時は多めに作ってます

だいたい4コかな。

８枚切りはサンドするのにちょうどいい

お昼ごはんメモ

・ニラと豚小間のオイスター炒め

・きゅうりのぬか漬けの生き残り

・とろろ昆布ともやしの汁

・ごはん（梅干し）

ちょっと色が変わりそうなくらい放置していたニラで、オイスター炒め。

開封したとろろ昆布も全然使われていなかったので、

早く使い切りたい～

夜ご飯メモ

・たらの青じそオリーブオイル醤油

・トマトポン酢

・セロリとベーコンのスープ

・ごはん（私はごはんなし）

たらのオリーブオイルが明らかに多かった(^^;

まぁそんな時もある

セロリのスープは冷凍しておいた具と

冷凍しておいた鶏むね肉をゆでた汁を使いました。

美味しかった～👍

今週もお疲れ様でした！

きのうの歩数：8394歩

朝・夕、両方ウォーキングでいい感じです

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作り置きでラクする、丼ぶりが大活躍した日。

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お昼ごはんメモ

きのうのお昼は

冷凍作り置きのっけ丼！

1週間前に冷凍したおかずが

今ごろ役立ってます

・鶏むね肉のピカタ南蛮（作り置き）

・パプリカとマイタケとツナの麺つゆバター炒め（作り置き）

『【タッパー弁当】作り置きの詰め合わせ。』

少し多めにおかず作り置き生活

2～3ヶ月目。

それまでは何年も1食ずつ作っていて

うちはフリーランスなので

毎日毎食ごはん作りめっちゃ忙しい！と

思っていました

２人暮らしなので

まぁまぁラクな方なはずですが

それでも大変だった。

今、すごくラクです

もっと早く作り置き

やってみればよかった

夜ごはんメモ

・うどん（半熟たまご・甘辛油揚げ・茹で鶏）

・小松菜とツナと油揚げのめんつゆ炒め（作り置き）

・きゅうりのぬか漬け

・鶏むね肉のピカタ南蛮（作り置きラスト）

昼も夜も丼ぶりが活躍！

使いすぎだけど

きのうの歩数：3124歩

朝は大雨で、昼だけちょっと歩きました。

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【GUのマシュマロパンプス】レストランにスニーカーはアリ？ナシ？

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シンプルな暮らしを始めてから、

洋服・くつは2～3セット。

ちょっとミニマリスト的ですかね？

最近の普段履きにいたっては、

スニーカー１足！

だったんですが、

さすがにレストランにスニーカーは

どうかな？と思って

GUで久々にパンプスを買いました

ちょっとピンクっぽく見えなくもない

くすみカラーが可愛い！

かかとは3.5cm。

前に愛用していたペッタンコのタイプは

見当たらなかった

GU マシュマロローヒールパンプス

32 BEIGE

24.0cm

いつもは足のサイズ23.5cmなんだけど、

幅広の私の足では24cmがピッタリでした！

ちょっとしたお出かけに

大活躍しそう

・・・

ところでお店にもよるけど、

レストランにスニーカーは基本NGだと

個人的には思います。

ピカピカに磨いたスニーカーや

旅先のホテルだったらギリOKかな？

なんとなくですが、

汚れたスニーカーで行くのは

お店の方や雰囲気に失礼な気が💦

手持ちの少ない服で、

こんな感じのコーデ。

こういう写真、

あご肉が気になる・・・

お花もらったぁぁぁ！

テンション上がっちゃいます

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きのうの歩数：16019歩

👍👍

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【タッパー弁当】安定のドライカレー。

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朝ごはんメモ

きのうの朝ごはん。

・バタール

・クリームチーズ

・はちみつヨーグルト

・コーヒー

バタールってサクサクでおいしい

硬いパン大好き夫には

硬さが物足りないようですが。

カッチカチのパンは

なかなか売ってないよね

お昼ごはんメモ

冷蔵庫の中に溜まったおかずを一掃！

詰めるだけタッパー弁当。

・厚揚げのバターポン酢（作り置き）

・セロリのドライカレー（作り置き）

・三つ葉とじゃがいものワサビマヨ（作り置き）

・鶏チリ（作り置き）

ドライカレーは間違いない

スパイシーなカレー粉を使ったので

さらに夏っぽくて良き。

スポンジとか容器とかまっ黄色になるけど、

それでも好きです

きのうの歩数：6389歩

悪くない👍

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業スー初心者の購入品。

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業スー購入品

先日のブログで発見した業スー、

ドライブついでに行ってきました

またダイナシティ小田原を覗いて、

ちょっとだけ買い物も

運転初心者あるある、

同じところばっか行く

業スーは前に買いすぎて失敗したことがあって、

かな～り慎重になりました。

まずは当たり障りのない乾物・調味料！

・ケチャップ　120円

・パスタ　各128円

・辛ラーメン　278円

・撮り忘れた卵 164円

※税抜き価格

冷食は2つまで！（自分ルール）

２人暮らしだとあんまり減らないので

スライスズッキーニ 500g、値引きで126円（税抜）。

菜の花 500g、178円（税抜）。

どんな感じか楽しみです

夜ごはんメモ

・厚揚げのバターポン酢

・セロリのドライカレー

・三つ葉とじゃがいものワサビマヨ

・きゅうりのぬか漬け

厚揚げのバタポンには

冷凍しておいたきゅうりのワタを入れました。

きゅうり炒める時ワタとるんですが、

捨てるのももったいないので。

ワタの部分、メロンみたいな濃いきゅうり味。

じゃがいもと三つ葉は前の日のおかずから

ちょっと取っといた👍

ドライカレー大好きだけど

作るのがめんどくさいので久しぶり～

冷凍しておいたにんじんのみじんぎりと

シイタケの軸も投入。旨味がスゴイ。

セロリ入りドライカレーは初めて作りました。

めっちゃ合う！大正解。

セロリなかなか傷みが早いので、

みじんぎりして炒めといたらいいかもな

(なんでもみじんぎりすればいいと思ってる人)

きのうの歩数：8210歩

いい感じです♪

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これがホントのあんバター！

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昨日の朝ごはんメモ

・あんバタートースト

・冷凍ブルーベリーのヨーグルト

スーパーでパックの粒あん買って、

マジあんバタートースト作りました

平べったく冷凍したあんを折って使ったので、

ちゃんと伸びてないけど

あんこが美味！

ところであんバター、

なんか流行ってますよね

道の駅でゲットしたブルーベリーはラスト。

凍らせてもちょうどいい酸味で美味しかったな～。

昼ごはんメモ

・鶏のチリソース

・そうめん（三つ葉）

冷凍しておいた鶏むね肉で鶏チリ。

白ネギはなかったので青ネギのみじんぎり冷凍で。

白い部分もみじんぎり冷凍しといたら絶対便利だと思った

ジャガイモも鶏チリで使い切りました。

紙に包んでステンレスラックの奥にしまっていたやつ、

一ヶ月くらい保存できた👍

ジャガイモはストックあると

おかずのネタ切れの時に役立つ～

夜ごはんメモ

・鶏のチリソース（作り置き）

・山くらげ

・ごはん

一応昼と夜のおかずは被らないようにと

思ってはいるんですが、

昨日は夜散歩に出かけて

ごはん作る時間なかった(^^;

間食しちゃったので軽めで。

（と言いつつあんまり変わらない）

夫が食べたいというので山くらげ。

初めて食べた！コリコリ～

お疲れさまでした

きのうの歩数：11630歩

久々によく歩いた♪

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マックでランチ＆久しぶりの美容院。

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昨日は４ヶ月ぶりに美容院行って、

髪バッサリ切ってきました

いつぶりかわからないほどのショートヘア。

すんごいサッパリしたよ

前回から通い始めた

駅にある何のヘンテツもない美容院、

スタッフさんの年齢層は若いんですが

お客さんは老若男女世代も幅広いので、

とっても入りやすい

サマーキャンペーンらしく

カット￥3,000くらいでやってもらいました

担当さんの女の子もすごく技術が高くて、

申し訳ないくらい。

若い感性でめっちゃ若返ったわ。

ずっといてほしいな…

昨日のお昼ごはんメモ

で、予約がお昼くらいだったので

終わってから１人マック

ジャンクめし～。

しかも合計￥350の学生みたいなチョイスだし

ポイントで払いましたとさ。

夜ごはんメモ

・ぶりの照り焼き

・きゅうりのぬか漬け

・豚バラのトマト卵炒め（作り置き）

・スパサラ（作り置き）

ぶりの照り焼きって意外と簡単だよね～！

付け合わせなかったけど

こちらのレシピで作りました

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豚バラ肉のトマト炒め。

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昨日のお昼ごはんメモ

昨日のお昼ごはんは、

・豚バラのトマト卵炒め（ポン酢）

・豆腐の味噌汁

・ごはん

でした

豚バラは冷凍してたものを解凍、

トマトも冷凍のまま使いました👍

前は多めに肉を買って冷凍していたのですが、

最近は1週間、長くても2週間以内には食べ切るように！

その方が冷凍庫もスッキリして管理しやすいので

冷凍する肉や魚の量を減らしています。

夜ごはんメモ

・カツオのお刺身

・にんじんと玉ねぎのチヂミ

・パスタサラダ

昨日はスーパーに買い出しへ。

魚類は冷凍してもいいんだけど、

それもちょっと面倒だな～と思う時もあり。

一回の食材買い出しで魚は1～2食分しか買わないので、

最近は冷蔵のまますぐ食べるのがブームです

パスタサラダという名の残りものパスタ。

きゅうり欲しかったななかったけど。

そして夫が意外にパスタサラダ好きだったことを知る

そういえば、

Youtubeで「パスタを時間短めに茹でて冷凍しておく」

っていう裏技をみて、ス、スゴイ・・・！

と思ったんですよ

確かにパスタって1回ずつ茹でるの

地味にめんどくさいんだよね～。

次パスタ買ったら早速やってみよ✨

食費メモ（7/21-8/20）

※外食は除く

7/20～8/13で￥30,000くらい。

あと残り1週間！

昨日買い物行ったばかりなので、

予算￥35,000に収まりそうです

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やる気出なすぎる休日の納豆パスタ（洋風）。

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おお、このブログ書いてる今(PM5:00)

雷が鳴り響いてるぅぅ・・・！

コワ～～

さてさて昨日のお休み、

朝散歩に行った後はひたすらダラダラ

引きこもっていました・・・

まぁそんな日もあるよね

しかし朝散歩に行くだけでも

3000歩は歩数稼げるのでスバラシイ

家から一歩も出ないと

悲惨な歩数になっちゃうので(^^;

（40歩とかたまにある）

【昨日のお昼ゴハン】

・大葉の洋風納豆パスタ

消費期限が迫りくる納豆を使って、

久々に納豆パスタ作りました

大葉のみじん切り冷凍＋

オリーブオイル＋

めんつゆで・・・

なんだか洋風✨

青じそってジェノバソースみたいで

オリーブオイルと相性いいですよね

みじん切りで冷凍すると香り減っちゃうので、

オリーブオイルと一緒に冷凍した方がよかったかもな～。

さらにチーズをかけて

洋風に磨きをかけました

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