おやつに食べました。
意外と固くないですよ。
パリパリと音がする感じです。
お塩を振るともっと食べやすいかも...。
こんにちは、明季です。
スイカの種子を
フライパンで空炒りしました。
中国ではスイカの種子を
食べる習慣があるらしいです。
スイカの種子を食べるための
スイカを育てているとテレビで観ました。
スイカの種子には
ビタミンB6とミネラルが含まれているそう。
スイカ🍉を買ってきたら
種子もまた食べようと思います。
本日の一曲
今日は 私のお気に入り を...。
湿度が高くカラダも
だるくなりがちですが
しっかり食べて早寝して
体調を整えたいですね。
最後までお読みくださり
ありがとうございました❤️
こんにちは、明季です。
読書しています。
空腹を我慢すると
太りやすい体になるそうです。
上手に間食や補食を
取り入れた方が太らないということ。
気をつけたいのは血糖値の急上昇。
急上昇すると急降下して
脂肪が蓄積して太りやすくなる。
食後の高血糖に要注意！
糖尿病、心筋梗塞、認知症など
病気の発症リスクが高くなり
太りやすくなるそう。
肉の脂は血管を強くするので悪ではない。
油脂は血糖値を上昇させません。
バターも摂り過ぎなければＯＫ!
マーガリンは摂らない方がいい。
気をつけるべきは血糖値だから
糖質や炭水化物の量や摂り方を
注意すると太りにくくなります。
ごはん、パン、麺は最後に食べよう！
本日の一曲
今日は激しい雨が降っていますね。
雨にちなんで 雨夜の月 を...。
最後までお読みくださり
ありがとうございました❤️
こんにちは、明季です。
本を読みました。
図書館で２７人待ちだったので
予約して３ヶ月過ぎていました。
たんぱく質をしっかり摂ることが
大切なのですが
しっかりと吸収させるためには
まずはリーキーガット対策が必要。
小麦と乳製品をまずは２週間断つこと。
そこから始まるとあります。
普段、小麦粉製品を控えていますが
確かに小麦粉製品を立て続けに摂ると
カラダがだるくなります。
リーキーガット（腸漏れ）ですね。
肉の脂は悪じゃないそうです。
トランス脂肪酸は摂らないことが大事。
糖質の摂り過ぎに注意が必要。
果糖ブドウ糖液にも注意！
たんぱく質をしっかりと摂ると
日常のパフォーマンスが上がるので
気をつけていきたいと思います。
本日の一曲
中井さんのステキな声も聴ける動画。
何度も繰り返し観ています。
最後までお読みくださり
ありがとうございました❤️
