どうも皆さん
おはこんばんにちわ～
しゅんです！
ごはんってホントに美味しいですよね。
美味しいもの食べてるときって
めちゃくちゃ幸せですよね（笑）
皆さんの好きな食べ物は何ですか？
米？肉？ピザ？ジャンクフード？
僕は圧倒的に米と肉です（笑）
この2つの組み合わせって半端ないですよね。
マッチング最強じゃないですか？
好きすぎて、吐いてでも食べます（笑）
冗談って思うかもしれないですけど
マジです。（笑）
まぁ完全に食べすぎです。
もちろん太る原因ですよね。。。
太る原因ってやっぱり食べすぎなんですよ。
言い換えれば、食べ過ぎなければ太らない！
じゃあどうやって
食べ過ぎないようにするの？
ただ我慢するだけ？
いいえ違います！
目の前に美味しいごはん並んでたら
我慢できないでしょ！（笑）
今回はそんな
食べ過ぎ防止策を
ご紹介します！
食べ過ぎ防止策①
よく噛んで食べる
よく噛むことで満腹中枢が刺激されて
満腹感を
得ることができます
満腹感が得られれば
食べすぎを防ぐことができます！
噛む回数は最低でも
20～30回を目安にしましょう！
食べ過ぎ防止策②
睡眠を
しっかりとる
睡眠不足が続くと
食欲を増進するホルモン
が分泌されて食べ過ぎに繋がります。
生活リズムを整え、最低でも
7～9時間寝れるように
工夫しましょう！
食べ過ぎ防止策③
食器を
小さくする
この方法は少し強引って
思うかもしれません（笑）
脳の錯覚で食べる量を抑えることがあります！
この錯覚を
デルブーフ錯覚といい
最初から小さな食器に盛り付けることで
満足感を得ることができます！
食べ過ぎ防止策④
食前に
プロテインを飲む
プロテインには食欲を抑える
効果があります！
食前にプロテインを飲むと
食べ過ぎ防止に効果的です！
でも、プロテインって高いし
美味しくないって聞いたからな～。
って思った方。
今はもう違うんです！
プロテインって最近はめちゃくちゃ安くて
めちゃくちゃ美味いんですよね！
しかもいろんな味がある！
昔のプロテインとは違います！
もし、どんなプロテインを飲めばいいの？
って思った方は遠慮なく聞いてください！
以上です！
簡単ですよね！
この4つだけで太る原因である
食べ過ぎ
を防ぐことができるので
ぜひ実践してみてください
食べすぎを防ぎ
効果的なダイエットLIFE
にしましょう！
ではまた次回お会いしましょー！
see you next time.