どうも皆さん
おはこんばんにちわ～
しゅんです！
簡単に痩せれたらなぁ～
でもそんな甘くないよなぁ～
って、誰もが思ってますよね。
ホントに、なんでこの世の中って
望むことは簡単に叶わないんでしょうね。
ん？簡単に叶わないから望むのか？
ん？
まぁそんなことは置いといて。（笑）
簡単に楽に痩せたいという
あなたのために
今回は
たった3つのことを行うだけで
痩せることができる方法
をご紹介します！
ポイント①
4つの食事の
習慣を作る
まず一つ目は、食事の面です。
以下の4つのことを意識しましょう！
- 3食必ず食べる
- 砂糖系の糖質を控える
- 飲み物を水やお茶にする
- 毎食たんぱく質を掌ぐらい食べる
1日3食のうち
「少しお肉大目にしようかな」
とか
「甘いもの少し減らそうかな」
って意識と簡単な運動だけで
みるみるうちに痩せていくでしょう！
ポイント②
糖質は
種類を意識
糖質はダイエットの敵
って思われがちなんですけど
実は全然ダイエットの敵では
ないんです！
中には敵もいる
っていうだけなんです！
その敵が何かというと
- 糖質と脂質が組み合わさったもの
- 砂糖やブドウ糖果糖液糖
- 黒糖
これら3つです！
これらが入っている糖質は
なるべく控えましょう！
ポイント③
ゆるく続けること
今回ご紹介した方法を
意識し、行うことで
食生活がガラリと変わります！
ゆる～く食生活を変え
ゆる～く運動をすることで
今までの生活とは
全く違ったものになり
体にも変化が表れ始めます！
また、激しいトレーニングや
無理のある食生活は絶対に続かないので
ゆる～く続けることがポイントです！
ではまた次回お会いしましょー！
see you next time.