どうも皆さん
おはこんばんにちわ～
しゅんです！
このブログを読んでいる方は
ダイエットをしたくて読んでいると思います。
でも、
ダイエットしなきゃ～
って思っても何をどんな風に
すればいいのかわからない人が
中にはいらっしゃると思います。
とにかく食べなければいい？
とにかくがむしゃらに走ればいい？
違います！
ダイエットは食べなければいけませんし
運動も適度でないといけません！
今回はダイエットの基礎について
お話していこうと思います！
ダイエットの基礎①
目標を立てる
まずはいつまでにどうなりたいかを
細かく決めましょう！
何事においてもそうですが、目標がないと
モチベーションは上がらないと思います！
目標や体重などの数字も決めたいですが、
ダイエットを成功したその先の目標も
あるといいですね！
今ですと
夏におしゃれをする
などがいいですね！
ダイエットの基礎②
食事の見直し
今現在のお食事を見返して
何が問題なのかを考えましょう！
炭水化物がメインになっていないか
野菜はしっかりとれているかを
チェックしてみましょう！
タンパク質メインの食事が
できている方は
食事の割合や時間帯に
気を配ってみましょう！
割合は
朝>昼>夜を意識すると良いでしょう！
ダイエットの基礎③
運動
食事だけのダイエットの
成功は難しいですよね！
運動といっても有酸素運動や
筋トレなどたくさんあります。
ですが、見た目を変えたいのであれば
筋トレは必須です！
筋トレや有酸素運動はまず週一回
ぐらいのペースから始めるといいでしょう！
慣れてきたら週2，3回行いましょう！
ダイエットの基礎④
睡眠
睡眠はホルモンの分泌に必要です！
筋肉の合成や脂肪の燃焼を
促進するホルモンは睡眠によって
はたらきを変えます！
睡眠時間が短いことは
ホルモン分泌だけでなく
基礎代謝を下げる要因にも
なりますので、6～8時間の
睡眠を心がけましょう！
ダイエットをしてる人でも
ダイエットの基礎を抑えられていない人は
たくさんいると思います。
今回教えた4つの基礎を意識的に行えば
まず、これだけで結果が出てきます。
何事も基礎が大事だと思いますので
「なんだこんなこと」
って思わずに、実践してみてください！
ダイエットを成功させ
素敵な人生を送ってください！
p.s
痩せたい人は
今すぐLINE追加で
無料カウンセリング！
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
ではまた次回お会いしましょー！
see you next time.