どうも皆さん
おはこんばんにちわ～
しゅんです！
やっと暖かくなってきたかと思えば
また少し肌寒くなり・・・。
ちょーっと嫌な季節ですよね。
まぁそれでも僕は半袖ですけどね（笑）
周りの人ほとんどが長袖を着たり
上に羽織ったりしている中
僕は超薄着なんで完璧浮いてます。（笑）
「あの人やばい」
って視線が絶えないです。。。
そして
薄着なんで、体のシルエットも
丸わかりなんですよね。
例えで言うと、ポッコリお腹。
ポッコリお腹は、服の上からでもすぐわかります。
お腹出てる・・・。
って思いながら街中歩くのも
気分がよくないし
かといって、厚着して隠すのも
暑くて耐えられないし
どうせなら好きな服着て自信もって
出かけたいですよね！
でも、お腹引っ込まないし諦めてる・・・。
って方いらっしゃると思います。
その気持ちもわかるんですが
諦めないでください！
そんなポッコリお腹を
撃退する方法があります！
今日はそんな方法を
ご紹介したいと思います！
撃退法①
糖質量を
調整する
糖質を制限することで、筋肉や肝臓に
含まれる糖質と水分が抜け
スッキリとしたお腹にすることができます！
しかし、過度な糖質制限は筋肉量の
減少を促すため、糖質を摂取して
筋肉を作る期間も必要です！
糖質制限は即効性はありますが
リバウンドなどのリスクも大きいので
注意して行いましょう！
撃退法②
腸内環境を
整える
腸内環境が整っていないと
便秘になったり、むくみを起こりやすいので
改善することが必要です！
水分を普段よりも多くとることや
食物繊維、ビタミンを
意識して取り入れましょう！
食材として、ブロッコリーがおすすめです！
撃退法③
姿勢を正す
猫背の方や骨盤が歪んでいる方は
身体の構造上、
ポッコリお腹になりやすいです！
足を組むことが多い方や
片方に体重をかけやすい方は
意識して改善しましょう！
普段から意識するだけでも
効果はあるのですぐに実践しましょう！
撃退法④
お腹を
冷やさない
お腹が冷えてしまうと内蔵系の働きを弱め
代謝が下がりやすくなってしまいます。
また脂肪は体温が低いところに付き易いので
まずは冷たいものより温かいものを
積極的に取り入れるようにしましょう！
筋肉をつけることも
お腹を温めることに繋がるので
腹筋運動を定期的に行うのも良いです！
いかがでしょうか？
夏にはもう間に合わない・・・。
って思って諦めてる方！
間に合います！
今日から実践して
ポッコリお腹を撃退しましょう！
p.s
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ではまた次回お会いしましょー！
see you next time.